每天蛋白粉用量多少比较好？_备孕

每天摄入蛋白粉量,需要根据具体情况而定。

如锻炼肌肉,促使肌肉增长的需要,每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白质较低,如调理免疫,可每日可摄入蛋白粉10-20克。

可以采用每天3次或每天2次的方法，每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克训练前一次不十分必要，可以不喝

成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型的人可以达到3g/千克体重。

蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白质含量配比不同，建议按产品的用量说明食用。

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