1.拍头部持空心掌，两手轻轻地从前额往后拍打至后颈部，如此反复10-15次，可防头昏头痛、失眠等疾病，增强记忆力。
2.拍两肩持实心掌，左手拍打右肩，右手拍打左肩，用劲反复拍打30-50次，可防治两肩酸痛、肩周炎等疾病。
3.拍两手臂持实心掌，左手拍打右手臂，然后换右手拍打左手臂，从上到下反复各拍打10-15次，可防治手臂酸痛，增强手劲。
4.拍胸部持空心掌，胸内含、不挺胸。两手轻轻交替反复拍打胸部30-50次，可促进心胸血液循环，调节心律，预防呼吸道和心血管疾病。
5.拍腹部持实心掌，挺着肚子，两手交替反复拍打30-50次，可防治腹胀、消化不良等疾病，增强肠胃功能。
6.拍两肋持实心掌，先用右手拍打左肋，再用左手拍打右肋，各拍打10-15次，可防治腰部酸痛等疾病。
7.拍臂部两肾持实心掌，稍弯腰，两手向后交替拍打背部的命门穴位（即两肾之间，第二腰椎棘突下），反复拍打50-60次，可防治肾炎，增强肾功能。
8.拍两腿持实心掌，弯腰，用劲拍。先两手同时拍打左腿，再拍右腿，从上到下，里外左右各拍打20-30次。可防治腿部麻木、酸痛、关节炎等疾病，增强腿肌弹性，走路有力。
注意事项：一是拍打时全身要放松，精力集中，力量均匀；二是在早上进行，每天拍打一次，持之以恒；三是站着拍打，如年高体弱站立有困难时，也可坐着拍打；四是最好在室外空气新鲜的场地进行，天气不好时也可在室内进行。
拍打前首先要清楚该拍打哪里，这个犹为重要，拍打对了能起到事半功倍的效果，否则效果不明显是正常的。一、拍打时找对拍打位置的方法1、在相应的经络附近寻找最痛点，一般多是结节状的东西。2、观察身体长痣的部位位于那条经络附近，一般来说长痣多的经络问题较多，痣的附近往往也可以找到病灶点。3、观察身体的各部位形状，一般违反规律呈明显凸起的部位为病灶点。有的人常说我某个部位最容易胖，那就观察那个部位在哪条经络上，可以帮助判断病灶所在。如大腿外侧胆经通道上，有的人往往有个地方会胖一些，那个地方就是病灶，敲下去比其他部位疼多了。比如腹部胖，有的人胖在腰两侧，那时胆经和带脉的交界处，提示病在肝胆，有的人上腹部胖，有的人下腹部胖，总之只要是脂肪异常堆积的地方往往就是你的病根所在。按的多了，就有感觉了，可能很多家长不敢对孩子下手，就先在家人身上练练手吧。不要担心有什么副作用，个人感觉经络按摩相比药物治疗安全多了，与其每天吃这药那药当中医或西医的小白鼠，还不如自己动手试试。我最反感有的人经常大放厥词，一会说这样按会伤阳气，一会说那样按泄气什么的，弄得人心惶惶不安。看看那些所谓的专家，还每人的说法都不一样呢，拍打拉筋最方便、安全、省事。二、拍打的手法1、拍打的手掌多用实掌，偶尔也用空掌。实掌拍打刺激大，疗效更明显。拍打时感觉疼说明拍对了。2、为了减轻痛感，有时也可用空掌。但空掌并非将手指弯曲在手掌隆起形成一个大空心，而是将大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。3、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。4、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍；武拍即重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病况、部位、环境等各种因素决定。四、武拍、文拍应交替使用总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。上面这些拍打的小技巧还是不够的，可以通过拍打拉筋全套资料学习，更需要的是我们要边实践边学习才能懂得更多，所谓实践出真知就是这样来的，你实践比你看多少方法技巧都值，所以要不继的学习实践才能进步得更快。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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