怀孕19周营养食谱大全孕妈此周易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品。
扁豆焖面的做法：
1、锅中放少许底油，先煸炒五花肉片，把五花肉煸透后放入葱姜炒香。
2、葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒，把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀。
3、然后烹入酱油炒匀，再倒入适量蚝油炒匀。
4、锅中注入适量清水下入面条。
5、把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟。
6、面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀。
7、再撒入少许味精炒匀，然后用大火快速翻炒收净汤汁。
8、把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅。
9、出锅码盘便可上桌食用。
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奶油南瓜粥 田园鲜虾粥一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片.选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁,啤酒,苏打饼相比,
柠檬与汁油炸土豆片含有更多的维生素,对孕妇更为有益.
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养份的供给渠道.建议嗑一点瓜子,诸如葵花子,西瓜子,南瓜子等均有其”一技之长”.
我同学是产科医生，她建议我怀孕三个月后就应该补钙的，吃一周钙片停一周的。后期很容易缺钙的，宝宝缺钙的话会从母体中吸收的，如果不及时补充的话，母亲生完孩子因为体内的钙流失，会有腿疼、腰疼的后遗症的。你可以间断的补充的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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