打嗝放屁好尴尬？　8大产气食物报你知

在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的「放屁」；如果气是往上从嘴出来，则称为「打嗝」或「嗳气」。

「医师，我常常腹胀、打嗝、排气，既尴尬又不舒服，吃胃肠药都没好。」要当心，这很有可能是属于功能性肠胃疾病。中山医学大学附设医院中西整合医疗科主治医师彭昱宪指出，在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的「放屁」；如果气是往上从嘴出来，则称为「打嗝」或「嗳气」。

功能性肠胃疾病　症状多易反复发作

彭昱宪表示，功能性肠胃疾病，好发在20到50岁之间，病程缓慢，且症状常常反复发作，胃部症状以泛酸、烧心、恶心呕吐、嗳气厌食、食后饱胀、咽喉异物感为主；肠道症状以腹部胀痛、时常排气、便秘或腹泻为主。并常伴有精神方面的症状，如倦怠、失眠多梦、焦虑、精神涣散、注意力不集中、健忘、眩晕、胸闷、心悸等。

引起功能性肠胃疾病的原因包括：

1.社会工作的压力。

2.消化道异常蠕动。

3.内脏器官太敏感。

4.肠胃道菌落的改变。

彭昱宪解释，功能性肠胃疾病经常被归咎于不良的生活习惯、肠道敏感、及压力。所以，改变生活及饮食形态是最基本的改善方法，包括：三餐定时定量、吃七分饱、不要吃宵夜、避免暴饮暴食、少吃油腻及 *** 性食物、腹式呼吸（吸1吐2）、戒菸、戒酒，以及多留意吃了哪些食物会不舒服。

那些食物引起胃肠道胀气？

彭昱宪医师说，容易引起胃肠道胀气的八种产气食物有：

1. 高淀粉食物：地瓜、芋头、马铃薯、花生、红白薯、南瓜、栗子。

2. 含气食物：气泡饮料、酒、打起泡沫的奶油或加糖蛋白。

3. 较难消化的食物：糯米、玉米。

4. 膨胀或经过发酵的食物：馒头、面包。

5. 某些蔬果：花椰菜、韭菜、白萝卜、高丽菜、洋葱、苹果、西瓜。

6. 豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆花。

7. 奶类及奶制品：有乳糖不耐症的患者；因缺乏乳糖脢，无法完全消化乳糖，在大肠内经细菌发酵而产生大量的氢气。

8. 油炸物等高油脂食品、精致食品：因较难消化，停留在肠道的时间拉长，发酵的结果会导致较多的气体产生。

脾胃功能好　全身五脏六腑均旺盛

彭昱宪提醒，脾胃功能正常，饮食如常，则全身五脏六腑、经络、气血均旺盛，身体少疾病，易于长寿；否则健康不佳，人体易病，不易长寿。欲保持身体的健康，必须维护脾胃功能的健旺，从而使饮食经常保持正常，消化吸收良好。细嚼慢咽、定时定量，少吃冰冷食物及饮品，保持正确的坐姿，并适度运动，方能避免腹胀之产生。

加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/43876 关键字：胃胀气, 产气食物, 中山医学大学附设医院, 中西整合医疗科, 彭昱宪, 功能性肠胃疾病

放屁打嗝是消化不好，吃点健胃消食片，管用。

眼屎和眼睛红是炎症，吃点先锋三天见效。

总是咬身上，是因为有皮炎，俗称螨虫，吃维生素A片管用。

用人的洗发液给狗勤洗澡治跳蚤最管用。

这个体重很标准，有的人养的金毛一年了才跟你的体重一样，所以你喂的很好。

补钙每天补，买人吃的钙片就行，每天一片，就OK了。

牙齿掉了是正常现象，最后一次换牙。自己会长出来的。

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