先要在42天恶露排干净后去做一个盆底肌力测试，尤其是盆底肌力比较弱或功能不太好的情况下，更应该先去做盆底肌修复，再进行腹直肌修复。有研究指出，腹直肌修复应待盆底肌肌肉力量三级以上再进行。
上面说的这些是我在易舒美的文章里面的，感觉这个做的盆底肌仪还可以。盆底肌与腹直肌处于不同位置，功能也各不相同，但它们都是核心肌群的一部分，哪一种出现了问题，可能会影响另外一部分肌肉生理功能的正常发挥，所以盆底肌修复和腹直肌修复都是需要去做的，百度网友为您解答。
女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。
产后是女人的第二次生命绽放
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历练，一次脱胎换骨的历练！
产后恢复的最佳时机
1.黄金期
产后42天―6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
提醒：顺产的妈妈产后4?6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽，剖宫产的妈妈需要6?8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。另外，千万不要忽略了产后检查，可以在检查的时候咨询医生，你是否适合做这些运动。
通常来说，生产过后的产妇是需要做产后修复的。但是产后修复是需要有几点要注意的。做产后修复的时间应该在产后的三个月后。而且做产后修复的时候，要观察好产妇自己的身体。而且在产后修复的时候，还要注意好饮食。
产后修复有几点要注意辣妈产后恢复要注意的三点，一定要牢记!
“辣妈”是互联网新生代网络名词，而产后如何快速地恢复苗条身材，也是众多爱美女性关切的问题。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。其实，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效得多。那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢?
一、产后恢复期产后恢复身材，需要抓住产后恢复黄金期，产后修复可分为三个阶段：
1.黄金期：时间为产后42天—6个月内，此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内、如果不细心调养，气血得不到恢复，残留的毒素就无法清除。很容易拖延、进而转化成各种疾病或落下病根。
2.理想期：产后6个月至一年半内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体的毒素得到有效的排解，基本已经清除。本身的气血恢复也基本完成，身体处于恢复肌体的最佳时机。
3.有效期：产后一年半至三年内，为女性的恢复末期。在这个阶段，应该进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡状态。平稳的过度到正常生活阶段!产后肥胖是很正常的，基本每个女性怀孕后期都会比自己怀孕之前重30-50斤，而目前大多数宝妈都想着等孩子大点闲下来再减肥，其实那是错的。那样就错过了产后减肥最好的时机了。
二、哺乳期恢复身材的禁忌禁忌
1、不要服用减肥药和减肥茶妈妈们在哺乳期吃的减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就会吸收到药物成分。婴儿在这个时期的肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
禁忌2、不要剧烈运动产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
禁忌3、不要疯狂节食疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
三、恢复身材注意方法
方法1、逐渐控制食量
方法2、饮食要合理
方法3尽量选择给宝宝哺乳
方法4、产后适当有氧运动。
下面介绍一些简单运动：
1、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。2、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。3、胸膝运动这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
方法5：腹部按摩减肥这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。
方法6、适量吃水果，不吃零食坚持不吃零食，但是每天可以吃了水果哦，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包是不会长胖的。
产后熏蒸有必要吗很多女性在分娩后，都比较有意识的想要开始调理身体，产后中药熏蒸的好处是十分多的，不仅能够让女性产后气色红润，在产后中药熏蒸的时候，还能深层排毒预防月子病。但是如果药方不对的话，对于女性的身体危害也是存在的，所以一定需要找正规机构来进行熏蒸。
很多女性生完孩子之后都会感觉到身体已经大不如从前，所以大家都有意识的想要开始调理身体了，调理身体的关键在于让身体不要受寒，而且也要使用一些方法使得体内的寒气得以祛除，所以大家都愿意选择熏蒸来最为月子期间康复的核心重点，月子熏蒸也是非常常见的一种产后康复，产后中药熏蒸的好处和坏处都有哪些呢?
1，产后中药熏蒸其实好处还是非常多的，产后中药熏蒸的主要原理就是采用中药的药力达到祛除寒气的效果，重要在固定的一些专用仪器的在热蒸汽的下，能很好最大程度的来祛除一些多余的寒气，祛除女性体内的风寒更是立竿见影，此外产后熏蒸还具有发汗排毒的作用
2，产后中药熏蒸的活血化瘀效果也是非常不错的， 有很多女性在产后会出现产后风湿，这就是因为体内寒气没有祛除干净的后遗症，所以在生完孩子后产后中药熏蒸是非常有必要的，一定要按照固定疗程来进行产后中药熏蒸，因为产后中药熏蒸是防治产妇后遗症的有效途径。
3，产后中药熏蒸也是讲究方子的，不同的方子效果也是不同的，产后的身体毛孔都是张开的，所以大家一定要选择正规的机构来进行产后中药熏蒸，产后中药熏蒸最大的坏处就是会因为选错方子而使得身体出现一系列不舒适的症状，所以大家一定要按照个体的身体差异来选择方子。
产后中药熏蒸能够治疗产后导致的用风湿病、关节疼痛感，甚至还会对于女性产后恶露过多有着纠正的作用，对于产后的女性来说，疏通经络的好处是很多的，因为产后的经络被疏通之后会促进气血循环，也会让女性产后气色变得很好，在产后中药熏蒸的时候，采用产后中药熏蒸一起把药物加热汽化后，还能深层排毒预防月子病。
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