第一步：试着去认清你内心负面的想法到底告诉了你什么。要明白这些负面的想法是与你真实的看法完全不同的。记住你内心所说的批判的词句并不是正确事实的反应。这仅仅只是被你之前受过伤的经历所影响所指引的想法，让你误以为是你自己真正的想法。
第二步：一种让你自己区分这些自我否定的想法的方法是用第二人称去写下这些想法。例如，“我总是做不好事情，我永远都不可能成功了”应写成“你做不好任何一件事，你不可能成功”。这样做能够帮助你认清这些想法其实对你而言是陌生的，并不是你自己真正的想法。你会意识到这个内心的敌人有多不实际，多可怕。
第三步：你可以针对内心负面情感写下更为实际，更加积极的（可以稍往好处写）对于自己的评价。你可以写“我也许在做每件事时并不都顺利，但我在很多方面都是个聪明，有竞争力的人”去回应你内心负面的想法如“你真是个蠢货”。
这个练习的目的并不是想让你去提升自己的自尊亦或让自己看起来更厉害，而是让你用更为仁慈更为真实的态度面对你自己。
做什么事都做不好，我们应该保持冷静寻找解决办法。
感觉什么事情都做不好，主要是属于心理方面的原因，比如存在有自卑的表现，通常缺乏自信的情况下，更加容易引起失败的结果。它对一个人的影响非常的深，影响着个人的成长和发展。
一、进行心理疏导
主要可以考虑通过增强自信的方法来进行改善，如果情况严重，可以采取心理疏导的方法来进行治疗，日常生活当中要注意保持良好的心态和规律的生活习惯。
二、锻炼身体
平常一定要加强营养，加强锻炼，而且一定要好好学习，同时自己一定要有耐心。知之为知之，不知为不知，一定要虚心向老前辈或者是老师同时学习。这才有助于提高你的自信心，提高你的水平。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等 。
三、多和外界沟通
要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。
四、写日记
可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。
五、自我鼓励
这是一种积极的心理暗示，做法也很简单。当你担心做不好或说不好的时候，就暗暗给自己打气。比如，拳头一握，说一句”我能行“。在现实中，我们在面对每一件事情的时候，都要注重培养自己的一颗平常心。暗示自己再坏也坏不到哪去，自己能承受得起。当你放下对结果的执着时，患得患失的情绪也就减少了大半。
以上就是我对问题的解答，希望能够帮助到大家。
打好基础最重要，从基础的工作开始干。
练就扎实的基本功。基础包括个人的的知识面、实践能力、学习能力，演讲能力、写作能力、综合能力、执行能力、创新能力。
只要把这些能力锻炼好了，随便做什么工作你都不会太难，除非很专业的科研工作，那必须有深厚的专业功底才行。
那就先定个小目标比如现在，你需要午休半个小时，记下来，就午休半个小时。你想临摹一张画，现在，立刻，记下来，找一张喜欢的，临摹，完成，勾掉。
博中有精：
在广泛吸取各方面知识和营养的同时，也要根据自己的兴趣和爱好，打造自己的专业精度，感觉自己好，却什么都做不好，其实就是这山看见那山高的外在表现，人的精力和能力是有限的，只有把有限的精力放在自己感兴趣的领域，并在那个领域深耕细作，钻进去了，有兴趣了，才能达到你想要的成果。
有了高度的专业精神，才有更好的职业精神，如果能做到你从事的岗位短期内无人替代，那你就有成就感了。
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