祝你身体健康。
您好，如果快速走的话，大概每天走3.5公里左右
可以消耗掉260千卡热量，
这个是我实际测试过的，目前我每天晚饭后会暴走3.5-4公里。调整好计步器。大概有6000-7000步。当然这也要根据你实际的步距。可能会有些差别。
如果坚持两个月，相信会有明显效果。
加油啊！
走路可以减肥的，但要坚持最关键。还有1，2个月内想减肥的想法抛掉坚持的话可以减肥的，刚开始1个月内有可能增肥呢，因为运动而身体吸收营养效果比平时好，还有脂肪燃烧而饿吃的多，记住这一点，但不要放弃。
减肥的效果跟每个人的体质不同效果也不同，花的时间也不同的。但100%有效果的，还有越来越健康的。
还有参考一下要点的话效果更加。
走路要点：
1。
走路速度比平时走路速度快1/3节奏
2。走路时手臂摆臂的前后幅度加大，有点像竞走的摆臂。这个很重要的。
3。走路时最好多穿衣服，稍微出汗效果更加，但注意感冒。
4。结束之后喝点温水补充，但不要多1，2口就行！
5。走路时间为15分钟左右，然后自己体质而慢慢加大时间，每周加5分钟左右最佳。
走路减肥最关键是坚持，但要至少2个月之后开始有效果。还有吃晚饭的量改成以前的量的70%~80%。最好8点之前吃晚饭，之后稍微饿了吃的水果之类的一点，但不要多。
请参考！坚持最关键！
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