引言：当前时代的生活压力较大，年轻人的睡眠质量也变得很差，大多数人选择吃褪黑素来帮助提高睡眠。长期服用褪黑素则会对产生依赖性，比如不服用褪黑素就会睡不着，同时也会对女性的身体健康产生影响。下面小编就跟大家聊一聊，长期吃褪黑素对人体到底有什么影响？
一、长期服用褪黑素的副作用褪黑素虽然只是保健品，但如果人们长期使用还是会对其产生依赖性的。就会导致人们如果不吃褪黑素就睡不着，会失眠，多梦等。而女性在服用褪黑素时，则会出现头晕、恶心的现象，同时会使月经紊乱，对排卵产生影响，严重的情况下可能会导致不孕不育。长期服用褪黑素对人体的记忆力也会造成损伤，很多人都会出现遗忘记忆，或者在背诵时较长等问题。
二、如何提高睡眠质量在白天的时候可以适当的运动，疲惫感有利于人们入睡，在睡前两小时内不要使自己的情绪变得异常兴奋，可以听听轻音乐，可以帮助人们身心放松，从而产生困意。入睡前不可思考过多，用脑过度，这样会为不利于入睡。在日常生活中也不要饮用过多的咖啡或者是茶等，可以多吃一些维生素丰富的食物，这些都可以有效的帮助睡眠。
三、小结褪黑素确实可以帮助人们改善睡眠，但长期服用黑素会造成体温过低，释放过多的激素，降低男性生理欲望等。长期服用褪黑素也会为肝脏功能造成负担，当大家的睡眠出现了轻微失眠症状时，可以通过以上方法调节自己的情绪保持心情愉悦，养成早睡早起的好习惯。患有抑郁症的患者不宜使用褪黑素，这样的话会使抑郁的病情加重。当失眠症状严重时，应及时就医，在医生的指导下进行用药。
女子凌晨睡不着为早起服褪黑素，最后领导报了警，这是因为女子在服用褪黑素之后，出现了嗜睡的情况，以至于到了工作时间还没能去上班，他的领导给她打了很多次电话，但是都是无人接听，在这之前该女子从来没有出现过这样的情况，所以她的领导很着急，生怕有意外发生，于是就找到了她的父母并报了警，不得不说该女子的领导还是非常负责的，也是非常关心员工的，在这里我想为该女子的领导点个赞，现在像这样的好领导，可真是不多了。
这名女子是来自于杭州，而她的职业是一名新媒体编辑，由于最近工作比较忙，所以开始了倒班，女子一时间不能适应这样的倒时差，因此偶尔会有睡不着的情况，她在跟同事聊天的时候，和同事说了下自己的情况，于是同事给她推荐了一个美国品牌的褪黑素，在同事的推荐下，该女子在网上购买了该品牌的褪黑素，服用了两次，感觉效果也不错，在事情发生的前一天晚上，女子到了凌晨1点还没能入睡，所以她就服了两粒褪黑素。
并且定了一个6点的闹钟，但是等6点闹钟响起的时候，她并没有听见，最后吵醒他的是一阵敲门声，起床时她看了一眼手机，发现有十几个未接电话，而当时已经是早上9点了，早已经过了上班的时间，于是女子慌忙起床开门，却发现站在门口的是警察，在这件事情发生之后，这种褪黑素也被女子所属的部门列为了禁药，该部门的人都不可以再吃了。
有些人出现失眠的情况，确实是因为身体缺少褪黑素，褪黑素也确实可以起到一定的助眠作用，但每个人的情况都是不同的，有些人虽然睡不着，但褪黑素分泌仍然属于一种正常状态，那么在这种情况下，再服用褪黑素就容易出现嗜睡的情况，而且长期服用褪黑素还容易产生依赖，也会对身体造成一些副作用，比如月经不调和不孕不育等，所以建议大家不要盲目服用。
郑州一女子和男友吵架吃褪黑素进医院，为什么褪黑素有这么严重的影响？
一、郑州一女子和男友吵架吃褪黑素进医院是怎么回事？河南郑州有一名女子，在和自己的男朋友吵架之后，她心里气不过一直睡不着觉，所以一气之下，这名女子就直接吃掉了60片褪黑素，除此之外，这名女子还喝了一些酒，随后，这名女子身体就出现了一些不适的症状，整个人的意识都非常的模糊，后来他的家人发现之后就赶紧把这名女子送到了医院，经过医生的抢救之后，这名女子已经没有了生命危险，但是后续这名女子还需要在医院进行治疗和观察。
二、怎么评价这名女子的做法？这名女子的做法让人觉得非常的不能理解，因为她本人知道褪黑素是帮助睡眠的，一次性吃的太多的话，难免会对自己的身体造成一定的负面影响，可是他却一气之下直接吃掉了60片褪黑素，这就无异于是在拿自己的生命开玩笑，虽说和男朋友吵架是让人觉得非常不开心的事情，可是，也没有必要用自己的生命开玩笑，有什么问题好好沟通就能够解决，这样过激的做法实在让人没有办法理解，所以，这名女子的做法确实非常的冲动，也是非常的不负责任，因为他没有珍惜自己的生命。
三、为什么褪黑素有这么严重的影响？这位女子所服下的褪黑素，按正常情况来说的话，一天只需要吃一片就能够帮助睡眠，由此可见，褪黑素的威力其实是非常大的，褪黑素之所以有这么大的威力，就是因为褪黑素其实和安眠药有相似的地方，而且褪黑素如果一旦过量服用的话，还有可能会导致整个人的身体机能出现问题，比如说内分泌失调等等，而且长期服用褪黑素的话还会形成一定的依赖性，严重的就会出现生命危险，所以褪黑素在服用的时候一定要注意用量和用法。
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