你好亲。在日常生活中补钙的食物有很多我们首先应该要明白给孩子应该补充哪些钙我们应该补充的是维生素d还有钙。日常生活中的钙70到80来自豆类和奶制品。鲜牛奶，豆浆等。
孩子还需要适当的户外活动晒太阳，帮助钙和吸收。多吃蔬菜水果等。
孩子成长过程中最容易缺乏的微量元素就是钙铁锌了，缺钙的话容易引起佝偻病，缺铁的话容易贫血，缺锌的话会影响生殖发育，每种元素对孩子来说都非常的关键。所以妈妈很重视宝宝体内钙铁锌的补充，宝宝吃什么蔬菜可以补充钙铁锌呢？青菜里面含有的钙含量很多，特别是绿叶的青菜，它里面含有的钙可能比肉里面含有的钙还多，宝宝缺钙的话可以吃小白菜，油麦菜，茴香，芹菜等等，像这些绿叶的蔬菜里面每100克的钙含量在150毫克左右，所以每天只要保证吃上250克的蔬菜就可以补充400毫克的钙了。
像黑木耳，海带，南瓜，茄子这些蔬菜中含有丰富的锌，宝宝缺锌可以给她多吃这些蔬菜。如果宝宝缺铁的话，给宝宝推荐苋菜，它里面含有的铁质，钙质，蛋白质都非常的丰富。其中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，属于新鲜蔬菜中钙和铁含量最多的。
不过要想给宝宝达到补充钙铁锌的效果，仅仅吃蔬菜是不行的。多给宝宝喝一些牛奶，吃一些动物的肝脏，还有鱼虾会更好一点。
3至6岁是孩子发育的黄金时期，这时候他们身体迅速成长，需要多种营养物质来为身体发育提供必要的支撑。其中，钙微量元素是促进儿童骨骼、牙齿、肌肉发育的重要物质，钙的摄取和吸收对儿童健康成长至关重要。那么，3至6岁儿童吃什么补钙？
据研究表明，3至6岁的孩子每天钙的摄入量应达到500-1000毫克。如果孩子不好好吃饭甚至挑食，则有可能出现缺钙的现象，影响儿童的生长发育。这时候应该通过合理饮食来适当地给孩子补充钙元素。多吃一些钙含量较高的食物，帮助儿童更好地补充和吸收营养物质。
含钙量丰富的食物主要有奶制品，比如牛奶、炼乳、奶酪、酸奶等。奶类能为儿童提供丰富的钙元素等营养物质，满足儿童对钙的需求，是补钙的理想食物。
豆制品中也含有较为丰富的钙元素，比如大豆、豆腐、豌豆、青豆、蚕豆等。豆制品中含有大量的钙元素及维生素D，能够帮助儿童骨骼发育，提高免疫力。许多蔬菜也含有丰富的钙元素，像海带、胡萝卜、香菇、黑木耳、小白菜等，这些蔬菜含钙量高，同时又易被人体吸收，帮助儿童储存钙质。
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