坐月子可以吃什么

女性生完孩子以后是需要好好坐月子的，坐月子期间只有正确饮食，好好调理才能让身体更好的恢复过来，月子坐的好一些不舒服的问题也能够得到及时的改善，所以一定要引起重视，不要拿自己的身体健康开玩笑，下面就给大家介绍一下坐月子可以吃什么。

坐月子可以吃什么

坐月子期间可以吃一些容易消化又有营养的食物，生完孩子失血量比较多，这个时候可以喝一些小米粥，吃一些鸡蛋以及瘦肉，如果是剖腹产的女性应该吃一些可以让气更快排出的食物，前一个礼拜食物一定不要有太强的滋补性，这样没有办法让身体很好的消化吸收，等到一个礼拜以后就可以开始喝一些骨头汤，黑鱼汤，鸡汤等。

坐月子的食疗方法

女性坐月子期间可以吃一些鲢鱼丝瓜汤，需要准备烧酒，盐，植物油，生姜，红枣，丝瓜以及鲢鱼肉，先把鲢鱼清洗干净，切成片状，放到容器当中里面添加一些绍酒腌制一下，生姜以及丝瓜洗干净切成片状，锅中放入适量的油，把生姜片放进去翻炒，然后加一些清汤，烧开以后加红枣以及鱼肉煮一下，添加适量的盐，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，里面含有脂肪，蛋白质，可以达到开胃养血滋阴效果。

还可以吃鲜虾丝瓜汤，需要准备食盐，味精，葱，生姜，料酒，植物油，丝瓜，青皮以及鲜虾，先把葱切成葱花，丝瓜的外皮去除切成片状，虾处理干净，里面添加一些青皮末以及料酒，然后再添加适量的食盐，搅拌均匀腌制一下。锅中加入适量的油烧热，把葱花生姜丝放进去翻炒出香味，再把虾放进去，加入一些清汤煮开，丝瓜片放进去继续煮，煮熟以后添加一些食盐，味精调味就可以吃了。

还可以吃黄花炖瘦肉，需要准备红枣，黄花菜以及猪瘦肉，先把猪瘦肉清洗干净切成块状，黄花菜清洗干净，然后再把红枣也洗一下，里面的核去除，所有的食材一起放进炖锅当中，慢慢的炖烂以后就可以吃了。

坐月子吃什么水果好

女性在坐月子期间可以吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c，可以达到通乳利尿以及止咳作用，能够让身体抵抗疾病的能力以及免疫能力变得更好，能够把它稍微烫热以后来吃。

坐月子期间还可以适当的吃一些榴莲，这样能够让新陈代谢的速度变得更快，还可以让血液循环速度增加，如果有出虚汗的问题，那么适当的吃一些榴莲就非常适合，但也不要一次性吃得太多，容易出现上火以及消化不良的情况出现。

坐月子期间还可以吃一些木瓜，木瓜可以达到减脂以及丰胸作用，而且还可以让乳汁分泌变得更多，它里面含有纤维素以及维生素，可以把木瓜和鱼肉搭配在一起熬煮成汤来喝。

坐月子期间还可以吃一些橄榄，这种水果能达到生津作用，坐月子期间适当的吃一些橄榄，还可以让宝宝的发育变得更好，让身体变得更加健康。

坐月子吃什么不会长胖

很多女性在坐月子期间，不想让自己的身材变得过于肥胖，那么这个时候可以吃一些黑芝麻，这种食物里面营养物质丰富，但又不会让身材变胖，它里面含有卵磷脂，维生素，糖类，蛋白质以及脂肪，能够让红细胞生长变得更快，还可以达到保护肝脏健胃作用，达到通便溢血，润肠以及滋补肝肾作用。

坐月子期间不想长胖还可以吃一些能够达到通乳益肾作用，里面的营养物质又非常全面，能够让免疫能力变得更好，还可以达到抵抗衰老作用。

坐月子期间吃一些丝瓜也不会让身材变胖，丝瓜能够起到抵抗癌症，保养皮肤，凉血止血以及解除毒素，清热作用，如果出现了筋骨酸痛，乳汁分泌不足以及咳嗽痰多问题，那么适当的吃一些丝瓜就很适合。

上面介绍的就是坐月子可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间还应该多喝一些温水，这样能够起到润肠作用，体重减轻可以适度的进行运动，要多站一会儿少坐，这样才能够避免脂肪堆积。

月子食谱产后吃什么

月子食谱产后吃什么，女性朋友在产后因为身体十分虚弱，需要大量的铁、蛋白质、维生素来补充和恢复身体，因此需要准备健康营养的月子餐，来看月子食谱产后吃什么。

月子食谱产后吃什么1

早饭

⊙红豆薏米粥 鸡蛋南瓜饼

⊙醪糟鸡蛋花枸杞汤 南瓜紫薯馒头

⊙醪糟番木瓜枸杞子鸡蛋花汤 面包

⊙老红糖红枣小米粥 面包

⊙黑芝麻红豆黑豆红枣粥 面包

⊙红豆薏米汤 面包

⊙醪糟鸡蛋花紫薯汤 面包

⊙醪糟牛奶鸡蛋花黑芝麻粉 南瓜紫薯馒头

醪糟是十分催奶的，但说法不一，许多人觉得醪糟酒精浓度高，对小宝宝消化吸收有影响，我是婆婆自身亲身做的，酿制的速度快，十分新鲜，乙醇味也非常少，假如妈妈们不安心目前市面上的，能够 挑选让亲人制做。

用餐

⊙香蕉苹果

⊙红皮花生 大枣 枸杞子 红豆 老红糖五红汤

⊙苹果香蕉西红柿

⊙木瓜牛奶香蕉苹果西红柿

⊙蛋羹 番木瓜苹果香蕉西红柿

⊙猕猴桃番木瓜

早上9-10点用餐以新鲜水果主导，非常香蕉苹果会吃多一些，有利于润肠，新鲜水果的食用方法也是必须留意的，一定湿热吃，不必生吃苹果，新鲜水果直接生吃一般人没有关系，可是还要月子期的妈妈还是加温吃，可以用微波炉几秒就可以了，十分便捷。

午饭

⊙秋葵炒木耳胡萝卜 雄鸡生姜汤

⊙雄鸡姜片黄芪汤 大葱炒冬瓜 清炒茼蒿姜片

⊙白煮莲花菜尖椒 白煮花菜西兰花 七星猪脚花生汤

⊙牛肝炒尖椒 秋葵炒南瓜尖椒 黑鱼玉米汤

⊙淮山药彩椒冬瓜炖 白煮西兰花 七星猪脚汤

⊙花菜炒秋葵 牛肝炒尖椒 黑鱼汤

⊙茼蒿 连藕红糖糯米 雄鸡玉米汤

为何喝雄鸡并不是老母鸡?都说老母鸡才算是大补，可是吃老母鸡，会提升妈妈们身体雌性激素的成分，造成泌乳素无法充分发挥出需有功效，危害分泌乳汁。吃小公鸡，能够 降低身体雌性激素的危害，有利于奶水的代谢，使自身的分泌乳汁更充足，另外雄鸡脂肪率低，不易提升人体的休重。

月子食谱产后吃什么2

坐月子吃什么

清炒猪肝

猪肝清水里浸3-4小时，切成薄片姜切细丝，葱切成末切好的'猪肝，姜丝，葱末加入老抽，生抽，鸡精，糖，料酒，腌20分钟左右

（咸淡和甜味可根据个人喜好调节，也可加入一点甜面酱调味)锅子烧热，倒入食油（油的用量要比平时稍微多一些，不然猪肝炒出来不好吃)中火把油烧到7，8分热，倒入猪肝快炒，猪肝变硬了就可以起锅了。

干贝鲜虾粥

干贝事先用少许水泡发（我是隔夜泡后第二天早上启用)，然后撕成小细丝姜去皮切成细丝，芹菜切颗粒，鲜虾去壳从背部划一刀去肠线，加入适量盐、姜粉。尽量用手不断地抓捏数次（这样可以让虾仁的粘液去除，而且口感也会Q)，然后洗净待用剩米饭放入煲内加入适量的水（大约1：8比例，具体还要看米饭的吸水性和自己希望的粥的稠稀程度，太稠的话或者在中途再添加热水也行)。然后滴几滴的色拉油（据说放点油可以让粥的口感更滑嫩呢)烧开，加入干贝丝，转中小火继续熬煮（中间要用勺子不断推下以免糊锅的)至米饭熬成粥，这时候可以加入姜丝和虾仁，再煮上5分钟左右最后放点盐、胡椒粉、淋几滴香油、撒芹菜末即可。

排骨莲藕粥

生姜刷干净，去皮，切片。将生姜皮和排骨一起下入清水锅中，煮开后继续煮三四分钟，将排骨捞起沥干，水和姜皮就倒掉不用了。将焯过水的排骨和生姜片放进砂锅煲中，加入足够量的清水，水量要没过排骨还略高1cm左右。——因为煲汤的过程中会流失掉一小部分水分，所以水要一次加足。烧开后加盖转小火炖1小时左右。莲藕去皮，切滚刀块，撒上少许盐，杀一下——也就是用盐拌匀，腌10分钟左右。将莲藕下入汤煲中，继续小火炖1小时。肉烂藕粉之时，加适量盐，转中火滚开煮10分钟左右，撒上葱花即可。

若是觉得太过油腻，女性朋友们可以适当进食些蔬果以祛腻，并保证营养均衡。

下面推荐四款产妇食谱：

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

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