由于现在的人生活节奏加快，不管哪个行业在市场上竞争都比较激烈，这样导致很多人他的精神压力就变大，为了让充实自己，很多人就只好不断的努力，时间一长就容易导致他们患上了失眠症。下面我就来给大家介绍一下 为什么晚上睡不着 及教你几招快速入睡小窍门。
为什么晚上睡不着
1、精神上的原因
为什么晚上睡不着，这种是属于比较常见的原因。由于工作，生活的压力加大，这样就容易导致很多躺在床上还在想着那些问题，越想就会出现各种烦恼，这样导致你精神越紧张，得不到放松，自然就容易发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪也是最容易让人们造成睡不着的现象发生。
2、个人身体的原因
这主要还是要根据个人身体情况来定。比如说你白天过度劳累，这样你到了晚上就有可能会出现全身酸痛，无力等这种也是会造成人们失眠现象。此外，假如身患疾病，比如说出现一些咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，这种情况也是会导致人们安然入睡。
3、环境的原因
不可否认，除了一些自身的情况和精神状态以外，比如说像一些环境因素也是会导致的。对大部分的人来说，在熟悉的环境下更加容易进入睡眠状态，因此环境的更换，这种情况也是容易导致人们失眠的原因。
4、 其他 原因
其他影响睡眠的原因就有可观是你在睡前的饮食，或是服用一些药物等。特别是像一些含有兴奋性的食品，比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，这些都是会导致失眠现象。
教你几招快速入睡小窍门
1、放松身体
肌肉松弛法：比如说在压力大的时候像让失眠患者也能睡个好觉，这边教你一招在睡前肌肉放松20分钟就可以让你很快入睡。
2、呼吸法
你可以平躺在床上，两手自然伸直，或者是把它放在身体两侧，闭上眼睛就可以。接下来安静一分钟 左右 ，做一个深呼吸，或者在这个同时再你的双手举起，举过头部，然后再把它慢慢放下来，这样反复做15~20次。
3、适量运动
睡前如果能够做一些轻微的体育运动，最好就是以出微汗为度。这样也是能够有效的缓解压力，使身体困乏，同时也是有助入睡作用。
4、让心情好起来
闻香草的味，或者是听一些自己喜欢的音乐，看好看的电视，这样让心情好起来也容易入睡的。
总结：关于 为什么晚上睡不着 和教你几招快速入睡小窍门相关内容就介绍到这，其实导致晚上睡不觉的原因还是比较多，首先你弄清楚原因以后，自己对它进行调节，这样也是有改善睡眠的作用。
现在年轻人想必都有这样的经历吧，明明很累，但是躺在床上也睡不着，只得干瞪着看着。眼皮很难受很累，但是自己却很清醒。
我觉得出现这种状况的话可能是自己最近的精神压力太大了。
比如我也有过这种很难受的情况。那是在高三的时候，快要高考了，说实话，虽然一天天的学习很累，但是大家看起来我依旧保持着很活跃的动力，看起来压力也不是很大的样子。
但是到了晚上要睡觉的时候，我却实在睡不着，翻来覆去，即使眼皮很累，心里也很累，但我自己本身就是睡不着，总感觉内心沉甸甸的。每天只能强迫着自己闭上眼睛才能入睡，这种感觉实在是太难受了。
我直到高考结束，过了一两个星期，这种情况才慢慢的消失了。但回想起来心情也是略微沉闷。
第二天早早起来，能自己就突然惊醒了。实在是太难受了。，可能是精神那段时间太过于紧绷，压力很大。心里沉甸甸的，总是害怕考不好会怎样。白天或许看起来很正常，嘻嘻哈哈，但是到了晚上。
所有人都不在自己的身边，自己闭上眼睛默默地回想。真的是越想越睡不着啊。
不过这种情况也是能更加督促我们认真学习的。只要这种情况不威胁到自己的正常作息 觉得这种情况的出现都是很正常的。如果利用好反而可以促进我们更加的成长。当然还是尽量不要故意的让自己有这种状态。
这种情况考虑属于习惯性， 一般情况下建议及时的顺其自然，选择自己合适的睡姿就好。
睡不着解决方法：
1、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
2、保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
3、不要总想着“睡不着”
如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。
4、其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
5、睡前不要玩手机
如果睡不着，就赶紧把手机放下。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。
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