土豆不需要一天吃三次。土豆的营养很全面，淀粉含量比较好，饱腹感效果会很好。而且土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，可以补充你的营养，提高你各方面的新陈代谢。即使每天都吃，也不用担心脂肪过剩。土豆食谱炸土豆配料：土豆、海藻、酱油酱。做法：将土豆打成泥，下面铺上海苔片，然后放入锅中，小火两面煎，最后淋上酱油酱。
土豆沙拉配料：土豆1个(中号)，鸡蛋1个，沙拉酱50克，盐适量，黄瓜1根，小番茄1个(装饰用)。做法：把土豆洗干净，放在水里煮。他们可以用筷子穿过去。捞出后剥。放在沙拉碗里，磨成土豆泥。加入适量的水搅拌均匀，这样土豆泥会更滑。2.将鸡蛋在沸水中煮15分钟至熟，捞出放入冷水中，然后去壳，将蛋黄在土豆泥中粉碎，将蛋清切成小颗粒，将黄瓜切成薄片，然后切成小颗粒。
将蛋白质颗粒、黄瓜颗粒和一半以上的沙拉酱(另一半留作装饰)放入沙拉碗中，与土豆泥混合均匀。加入适量的盐调味。4.把斯圈放在盘子中间。这是为了塑造土豆沙拉。没有Si圈也没关系。你可以把土豆沙拉倒进碗里，然后把它变成一个球。将土豆泥放入木丝圈，抹平，去掉木丝圈。5.把多余的沙拉酱挤在土豆沙拉上装饰，撒上芝麻和海苔丝，再用黄瓜片和小番茄装饰。
洗小土豆不用去皮。介意的话也可以把皮去掉，不过我个人觉得土豆皮比较好吃；2.将洗净的土豆切成小三角形；3.放入大碗中，放入切好的小土豆，加入盐、黑胡椒、孜然粉、玉米油；4.用筷子搅拌均匀，让每个土豆沾上食用油和调料；7.孜然土豆角准备好了，用筷子扎着。很容易穿透它们，煮熟了就可以煮熟了；8.放在盘子里，撒上葱花，就可以吃了。
小小一片土豆片，不仅好吃，
还有很多用途哦！
除了可以敷在眼睛上去黑眼圈，
它还是妙主妇们的好帮手。
和厨房、客厅、门窗打交道，
绝对不能少了它~
土豆妙用小方法
1.让车窗不起雾
将洗净的马铃薯对半切，用它摩擦车窗，并等它自然干，既能擦干净车窗，还能防止车窗起雾。
这种方法也适用于浴室里的镜子和玻璃。
2.擦鞋
在给皮鞋打蜡前，先用生马铃薯摩擦皮鞋表面有划痕的地方。
3.清洁平底锅
向锅中撒入大量的盐，比如12寸的锅，撒入120g左右的盐。
然后，手握马铃薯来进行摩擦。
以画圈的方式进行。
将平底锅的背面和锅柄也进行同样的摩擦。如果锅底顽固污渍比较多，盐会很快变脏，则再加些盐。
磨干净后，加水，将锅擦干净。放在炉灶上加热1分钟左右，让水分快速蒸发。
4.去除洗碗槽上的油污
洗完碗后，用土豆片擦拭洗碗槽，可以快速清除洗碗时粘上的油渍。
让洗碗槽瞬间变得洁净，不再油腻腻。
5.清洁地毯
将洗净的土豆摩擦碎，倒入锅中。
待水煮至沸腾后，将土豆水过筛。
放凉后，用海绵粘取土豆水擦拭地毯，简单方便，清洁效果显著。
6.清洁保温瓶
秋冬季节常用的保温杯由于设计通常以窄口深腹为主，所以清洗起来往往比较麻烦。
将4-5片土豆片连皮放进保温杯中，拧紧瓶盖，上下晃动约半分钟，打开你会发现，不管是茶垢还是咖啡渍都浮出来了。
清除水壶、茶壶里的水垢也可以用土豆片，且不会留下难洗的醋味。
7.面包保鲜
将土豆两端最硬的部分切下两片，放进装面包的袋子或盒子中，可以让面包的保质期延长一些，不容易变干、发霉。
通常添加了肉类、豆沙或是果干等馅料的面包较容易变质，需要特别注意保鲜。
8.减淡汤的味道
9.清洁饰品
切几片土豆片，放在苏打水中煮一下，用水和土豆片来给饰品清洁，可以在不损伤饰品的情况下让它变得锃亮锃亮，光泽立现~
10.去除妊娠纹
土豆中含有多种维他命与矿物质，将生土豆水敷在有妊娠纹的位置，或是用土豆片擦拭，坚持使用，可以淡化妊娠纹，并紧致肌肤。
将土豆与胡萝卜或苹果一起榨汁，有强大的减肥美容效果，既能促进肠道蠕动，还能美白皮肤。
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