一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。1个(小)红薯130.0克,可食部分117.0克,116大卡;1个(大)红薯(500.0克,可食部分450.0克,446大卡;半个(大)红薯250.0克,可食部分225.0克,223大卡;1个(中)红薯300.0克,可食部分270.0克,267大卡。
红薯含有丰富的营养,但是脂肪含量非常少,只有百分之0.2。番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
地瓜每100克热量是86大卡,一个地瓜大约200g,所以一个地瓜的热量是172大卡。具体一个地瓜热量多少,看地瓜的大小。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。100克红薯热量为106 大卡,而一斤相当于500克,所以1斤红薯热量是106*5=530大卡。100克米饭热量为116 大卡,所以1克米饭为1.16大卡,
由此可知1斤红薯(530大卡)相当于530/1.16大约相当于457克米饭。
所以吃一斤红薯的热量相当于比一斤米饭的热量低,并且红薯也有富含很多维生素和矿物质等。
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