经期吃什么食物对身体比较好呢？需要补充什么营养？

经期吃什么食物对身体比较好呢？需要补充什么营养？

1.核桃和羊肉。核桃含有丰富的维生素，不仅能快速给大脑提供营养，增加智力，还能尽快恢复我们的体力，而且核桃还有美容养颜的功效。羊肉性热，性温温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427大卡的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。

2.香蕉和苹果。香蕉有镇静安神，安抚经期女性躁动的作用。如果你把香蕉和牛奶一起吃，它不仅会更甜，还能缓解腹痛的症状。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。具体吃法是削苹果皮(400克)，用刀切成月牙形。然后放入锅中，将红酒倒入锅中，中火煨15分钟，关火，将苹果浸泡在红酒中两个小时后即可食用。

3.红豆是女性个月到经期个月之间可以吃的食物，多吃不会对身体不好。女性月经后会有七天出血。失血会损失血液中的很多营养物质。当然，女性这个时候要注意。喝一碗红豆汤或红豆粥，不仅能美化皮肤，还能起到美化皮肤的作用。

平时吃的食物在女性到经期之间就可以了。当然，最好不要吃冷食。吃了会在经血排出时受阻。月经期间流出的血液都是身体不需要的。月经期间，女性的身体会出现不适感觉，却是排毒很好的时机，女性要认真对待来月经的自己。

忌辛辣食物，经期身体的免疫能力较弱，所以此时吃辛辣食物容易刺激身体和扰乱正常内分泌。同时也会导致盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长经期。另外，子宫容易受到病菌的侵袭，会造成不良的伤害，诱发子宫等多种疾病。所以，对于味道重的女性，一定要守口如瓶，在经期里吃得清淡一点。

女生月经每个月都会光临一次，有很多的女生，对来月经是又爱又恨，不来的时候会担心，来的时候又觉得很麻烦，特别是对于一些会痛经的女生来说，会更加的难受，关于来月经还能判断女人的身体健康，其实对女人还是非常重要的，现在有很多的女生都不懂得关心自己的身体，在月经期间总是会非常的任性，饮食方面和生活习惯都不太良好，时间久了的话，就会对自己的身体带来麻烦，特别是在饮食方面，我们要非常的注意，下面给大家讲解一下有哪些适合月经期间吃的食物。

月经期间，女生最好是多吃一点，富含矿物质，蛋白质的这一类食物，比如说羊肉，红枣，鸡肉，鸡蛋，牛肉，牛奶，这些食物在经期吃对女生的身体都是非常的有帮助的，女人在来月经的时候，自身的免疫力会下降，最好是不要吃生冷刺激，辛辣油腻的这一类食物，这一类的食物会产生刺激，从而使得月经量减少或是增多，会引发痛经。而且也不要喝咖啡和酒，另外还要注意保暖，多休息。

我们身边有很多的女人在来月经的时候，她们的肚子都会痛，完全影响到自己的生活，要想不被痛经折磨，那么女性就要管住好自己的嘴，不要太无所顾忌，不仅如此，而且也要学会保养自己的身体，个人卫生也一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会，内裤也要勤换洗，作为女人在卫生问题上面切记不能偷懒，当出现痛经的时候，我们可以多按摩一下自己的肚子，这样可以促进血液循环，能缓解痛经对自己的健康，也会非常的有帮助。在此期间，女人一定要注意调节自己的情绪，因为情绪对女性的月经有比较大的影响。

来例假吃什么对女性好

对于我们广大的女性朋友来说，不管时代怎么发展，科技怎么进步发达，女性月经是不可忽视的问题，这篇文章我为大家解惑：来例假吃什么对女性好？我建议，痛经时，用生姜红糖熬水喝，并注意多休息！

来例假吃什么对女性好1

月经期饮食的宜与忌

方法/步骤1:

忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

方法/步骤2:

忌酸辣，宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

方法/步骤3:

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

方法/步骤4:

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的'植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

月经期吃什么？推荐食物

方法/步骤1:

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

方法/步骤2:

芝麻黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

方法/步骤3:

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

方法/步骤4:

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

方法/步骤5:

海参海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

方法/步骤6:

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

注意事项

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

来例假吃什么对女性好2

月经期间的饮食

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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