我想早晨的空气是最新鲜的，都在这段时间里到室外去呼吸新鲜空气。所以人们又把早晨称为清晨。如果你有早起的习惯你就会发现，早晨是中老年人最活跃的时间段了，他们早起锻炼身体可能图的就是新鲜的空气吧，可是早晨的空气真的是清新的。现代科学告诉我们，早晨的空气并不新鲜，特别是天还没有大亮的时候，是一天中空气最浑浊的时候。因为：早晨容易存在着逆温层。什么是逆温层呢，简单的原理就是当地面温度比高空的温度高的时候，空气才能顺畅的上升，而工厂废气，汽车尾气等污染物才能随着空气的上升得到清洁。在高空温度比较高的情况下，空气会下沉，污染得不到净化。而这与早晨有什么关系呢，原因是早晨是昼夜交替的时刻，温度变化的最明显，并且由于温度的垂直差异，这个时刻是形成逆温层的有利时刻，所以空气不新鲜。另外，植物的呼吸和人一样，也是吸入氧气，呼出二氧化碳。但植物有一种独特的本领光合作用。叶绿素在日光照射下把水和二氧化碳合成有机物，同时排放出清新的氧气。人类类一刻也离不开的氧气，原来竟是植物光合作用时排放的。如果没有光，植物自然就不能进行光合作用了。夜晚，植物只呼出二氧化碳，吸入氧气。很显然，天将亮的时候，也是空气中二氧化碳最多、氧气最少的时候。在上午10点钟和下午3—4点种这段时间，地面温度上升迅速，逆温层就会小时，所以这两个时间段的空气才是最清新的。人们往往认为早晨的空气最新鲜，这其实是误解。空气新鲜与否，取决於空气污染的轻重。空气污染的来源主要有烟尘，各种机动车辆排放的废气、居民炉灶的烟气和绿色植物夜间代谢排出的二氧化碳气体等。据科学家们检测，在一天中，上午、中午和下午空气污染很轻，所以空气比较新鲜清洁，其中上午10点左右和下午3-4点空气最为新鲜；早晨、傍晚和晚上空气污染较严重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，当然此时的空气就是最不新鲜的了。一天中空气新鲜程度的不同，原因是气象因素。昼夜间的垂直温差变化明显，当地面温度高於高空温度时，地面的空气容易上升，污染物容易被带到高空扩散；当地面温度低於高空温度时，天空中就形成“逆温层”，这个“逆温层”就像一个大盖子一样压在地面上空，使地面空气不能上升，空气中的各种污染物就不能扩散。一般在夜间、早晨和傍晚易出现逆温层。所以不适合呼吸。
肺活量太小， 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。记得采纳啊
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