睡觉前为什么不能吃甜食了？

晚上不能吃甜食是因为：

过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c608bf014d9016fdfaaf516763"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c608bf014d9016fdfaaf516763?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c608bf014d9016fdfaaf516763"/>

扩展资料

1、晚餐不宜吃“胀气食物”

晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物，如豆类、玉米、土豆、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。

2、晚餐不宜吃辛辣食物

现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但是，这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。

晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

3、晚餐不宜吃过咸的食物

晚餐一定要注意盐分的摄入量，少吃重口味的食物，应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。

这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒，频繁跑厕所，影响睡眠质量。

4、晚餐不宜吃油腻食物

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢影响睡眠质量。

5、晚餐不宜吃生冷食物

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果。胃喜温，最怕凉，一般不建议食用过多生冷食物，而且晚上活动量少，太过冷硬的食物并不利于肠道消化，时间久了容易引起胃炎等疾病。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0823/c21471-27502890.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－晚上吃姜等于吃砒霜 晚餐千万别碰6类食物

太甜、太咸、太油等味道特别重的东西,吃的时候就会恶心，这也是一种保护机制，防止体内电解质失衡、中毒、腹泻等恶性症状，在吃甜食后胃痛有可能只是与放纵饮食有关。虽然偶尔胃部不适并非罕见，但在吃完甜食后持续性恶心就可能存在严重原因。

吃甜食后感觉恶心有时不是由糖直接导致，而是由其它因素引起。例如，吃软饮料后恶心可能是碳酸化腹胀的结果。饮食过量也是一个诱因。此外，糖伴随的大量脂肪也可能成为感觉恶心的一个原因。

虽然偶尔恶心不值得大惊小怪，但如果经常出现这种感觉，就应该马上看医生。因为有存在潜在严重疾病的可能。

扩展资料

运动前，人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。过于疲劳与饥饿时，这时体内热能失去过多。头晕恶心时，这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。糖尿病低血糖时，由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。呕吐或腹泻时，这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

参考资料来源：百度百科：甜食

---