小孩吃什么对眼睛好
小孩吃什么对眼睛好,都说眼睛是我们心灵的窗户,要保护好我们的眼睛。可以吃一些对眼睛好的营养食品,有助于我们的大脑发育、强壮神经、增强体质。那么,小孩吃什么对眼睛好呢?我们一起来看看。
小孩吃什么对眼睛好1
1、维生素A与蛋白质
要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油。
2、供给充足的`维生素C
在人眼中,维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分。
3、b族维生素
b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。
4、其他微量元素
眼睛是个很复杂的器官,里面含有多种微量元素,有的虽然很微小,但发挥的作用却很重要,如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成。
小孩吃什么对眼睛好2一、松仁玉米饼
原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量
做法:将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。
二、枸杞菊花茶
原料:杭白菊、桑叶2克,枸杞4克
做法:将材料放入锅中,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟。去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可。
三、鱼粒青椒
原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量
做法:鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。
孩子近视吃以下几种食物对眼睛好:1、胡萝卜。胡萝卜中富含维生素A,可以维护眼部的健康。2、动物的肝脏。3、蓝莓。4、菠菜。5、富含锌的食物:黄豆、海带等。意见建议:在饮食方面多给孩子补充富含维生素A的瓜果蔬菜。及时补充蛋白质,比如鱼、肉、蛋、奶等。除此之外,还应补充钙质和磷质。得了近视的孩子一定要少吃含糖量高的食物,因为摄入过多的糖分,血液中会产生酸,这种酸与钙中和,会影响眼球壁的坚韧性,近视会加重。
随着生活条件的提高,家家户户都有了电脑、平板和手机,而这些东西自然而然就很有可能成为宝宝的玩具。那么家长在控制宝宝用眼的同时,应该给孩子吃什么来满足眼部组织的营养需求呢?
1、蛋白质——眼部组织的修补更新需要不断补充蛋白质
来源:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质是组成细胞的主要成分,因此补充蛋白质对于眼睛来说也很重要。
2、钙质——具有消除眼睛紧张的作用
豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富,每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
3、维生素A——维生素A还可以预防和治疗干眼病
来源:维生素A广泛分布于各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中,而胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等植物性的食物中含有的胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。
4、维生素B羣——缺乏维生素B会导致流泪、发痒及视觉疲劳
来源:全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 菸碱酸)。
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