跳绳是一项十分有用的减肥运动。它不受场所、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地练习。
专家们判定，跳绳对心脏机能有出色的推动作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持健旺和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的， 它可以健壮全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩下脂肪，使你的形体不断健美。
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想、减、下、来
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跳绳用的绳子，可以到体育商铺采购，也可以克己。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向。
跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，防止对大脑和脚部倒霉。
跳绳时，可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内，应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天。逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下，再休憩1分钟。如此反复多次。
高贵的
关键词怎么确定？这里涉及到三点：1、关键词的相关性和密度。
“瘦身”和“减肥”意思一样，但如果你的网站上很少出现“瘦身”字眼，则搜索引擎认为“瘦身”和你的站点并无相关，你不会获得“瘦身”的排名。你确定的关键词，一定要在你的站点上经常被提及的。非常遗憾的是，小朋友搜索《十万个为什么》的时候，搜索引擎却让我的这个站点“SEO十万个为什么”排第一页了，这应该是搜索引擎的误差。
2、关键词的搜索频率。
在中文意义上，我们认为“快速减肥方法”和“快速减肥办法”应该是一样的。但搜索引擎却不这样认为，百度的数据表明，“快速减肥方法”每日300次左右的搜索，而“快速减肥办法”每天的搜索量几乎为0。
3、关键词的竞争对手。
“减肥”这个关键词，虽然每日的搜索量在万计，但其竞争对手都比较成熟，还不是小站可以轻易匹敌。
总结：
确定的关键词一定是和你的站点高度相关的。太热门的关键词小站或许做不来，但如果是没有流量的关键词，则排第一也是没有意义。确定关键词的秘诀是：想想你是搜索者或消费者，而不是站长。
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