压力大，身体疲乏，吃什么才能缓解疲劳？

我们每天都要进行大量的工作，时而会觉得身心疲惫，日复一日的积攒疲惫，各器官会随之出现问题。当我们感觉到疲惫时，不仅要注意休息，避免器官功能衰退。还要及时给疲劳的器官“充电”，这样才能让身体更加充满活力。抗疲劳的食物你知道多少呢？6种抗疲劳的食物清单请收好备用。

眼睛疲劳吃枸杞

读书、上网、刷屏……离不开电子产品的时代，对眼睛是一种折磨。尤其成天盯着电脑坐一天的上班族，高强度的使用眼睛势必会造成眼睛酸胀难耐。枸杞俗称“明眼子”，早在晋朝时期，葛洪只用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患。更有《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”也就是说枸杞一定程度上可以降低眼睛疲劳，保护视神经不受损伤。直接吃或者泡茶喝都是不错的选择，当然最重要的是要让眼睛适当休息，这样才能发挥枸杞功效。

心脏疲劳吃红豆

心脏的主要作用是为人体供血，就像一个泵，时刻劳作着。想让心脏的负担减轻，就要给其适当补充养料了。在吃的食材中有“五色入五脏”的说法，也就是说红色的食物可以缓解心脏疲劳。比如曾被李时珍称为“心之谷”的红小豆，就具有补血安神、养心的作用。而且红豆中含有大量钾和粗纤维，可以降低血压、血脂，促进血液循环，改善心脏疲劳。当出现胸闷气短时一定要停下手里工作去休息，避免危险发生。红豆的吃法建议加大米做成豆饭，谷豆同食还可以起到氨基酸互补的作用，此乃一举两得。

大脑疲劳吃核桃

大脑是人体的核心，学习、记忆、语言、情绪等行为都与大脑息息相关。也就是说，大脑是非常容易疲劳的，要适当的补充抗疲劳的食物。吃核桃，可以避免营养素的流失从而更全面的抗疲劳。核桃中的磷脂被誉为“天然脑黄金”，有益于大脑组织细胞。而且其中含有的微量元素锌是脑垂体的重要组成成分，经常吃核桃可以及时的为大脑进行营养补充，加快脑细胞的代谢从而缓解脑疲劳，使脑细胞保持充沛的活力。此外，核桃含有大量的蛋白质和亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是大脑灵活运转不可缺少的物质。搭配其他坚果一起食用，效果会更好。

肾脏疲劳吃黑豆

近年来，慢性肾病高发，很多人肾出现问题却不自知，等到肾罢工时，就已经晚了。肾脏相当于人的第二心脏，是先天的元气所在。所谓“人之初生，先从肾始”，日常生活中注意保养、尽量避免肾脏疲劳。食疗养生中有黑色入肾的说法，也就是说肾疲劳的时候可以吃一些黑色的食物，尤其是黑豆。黑豆被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，而且有抗肾疲劳的作用。因此，日常养肾时可以适量的吃黑豆，进行食疗补肾，建议打成豆浆，每天一杯，保持肾的精力旺盛。

腿疲劳喝牛奶

腿部疲劳容易在夜间发作，偶尔熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的，这就是血钙不足引起的腿部疲劳抽筋。改善的食疗方法肯定是补钙，而补钙的最佳食物是牛奶。牛奶中大量的游离的天然钙源，很容易被人体吸收利用。而且牛奶中还含有促进人体吸收钙质的成分，尤其是在临睡前喝一杯牛奶不仅能够促进钙源吸收还可以提高睡眠质量。钙充足才能一定程度上缓解腿部疲劳而造成的抽筋。牛奶的口味可谓多种多样，可以根据个人需求选择。但是乳糖不耐受的人群选牛奶时要注意成分，尽量选择酸奶饮用，避免引发不适。

肝脏疲劳吃菠菜

肝脏是人体重要的代谢器官，保护好肝脏才能少生病。中医认为春季万物生长，是开始养肝的最佳时期。肝脏养好了才能减少疲劳，肝脏最喜绿色，也就是说绿色食物入肝经。春季养肝适宜的绿色蔬菜当数菠菜了。被誉为“营养模范生”之称的菠菜，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C，能够促生肝血，有养肝、滋阴平肝的功效。膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保护肝脏，避免肝脏疲劳。另外，谷物也具有补肝作用，双管齐下效果更好。

如果身体是一辆车，那么器官就是车里的各种零件并且支撑着车的运转。但是，任何一台车用久了零件都会出现问题，这就是定期保养车的原因。换言之，没有生命的机器时间久了零件都会出现问题，何况人呢？时光荏苒，随着年纪增大，我们体内的器官也会疲劳。所以，要学会保养身体，适量食用抗疲劳食物来给器官“加油”，避免器官疲劳，保持身体健康。

肾亏吃以下 8种食物帮你轻松补肾，

在生活中，因为一些原因，很多人都会出现肾亏的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?肾亏吃什么食物可以补呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

肾亏吃什么食物可以补

莲子

说起莲子，大家应该都不会感到陌生吧，莲子味苦，但是对于补肾是有很好的作用的，尤其是对于一些心力交瘁的情况。

黑米

黑米是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以有益气补肾、养肝明目等作用，对于一些头晕、贫血的情况也是有很好的缓解的。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

胡桃仁

胡桃仁用来补肾也是很不错的选择的，因为胡桃仁可以补肾固精，对于一些肾亏的男性朋友是很好的。

芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的养生名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。有史为证：《本草纲目》认为，芡实“益肾，治遗精”。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

肾亏的朋友们平时可以多吃一些芡实哦，对我们的身体是十分好的。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

上述这些食物都是可以滋补肾的食物，如果肾不好的话，可以吃这些食物哦!

肾亏的症状

一、头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

二、头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

三、哮喘

因为肾脏有“纳气”的功能，所以哮喘也是肾亏的一个表现。

四、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。

五、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，这也是肾亏的一个症状。

六、便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。

七、腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。上厕所的频率极高，而且量少，也有可能是肾亏的症状。

总结：以上就是关于肾亏的饮食的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果大家有出现肾亏的情况的时候，一定不要慌张，最还是可以用一些方法来进行调理的，可以尝试一下以上的食物的。

男人吃什么食物补肾壮阳？可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效

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