立秋后"吃酸不吃寒"，秋天多吃的食物对身体有好处：在秋天的时候一定要注意自已的饮食结构，在日常的日常生活中一定要注意营养物质的平均化。仅有食材的多元化才可以发放给身体全方位营养的。秋天更应控制饮食中食材的多样化,营养成分的平衡,才可以填补夏天因气侯酷热、食欲减退而造成的缺乏营养,尤其应经常吃耐嚼、富有纤维的食材。
秋天的养生饮食标准需在平衡饮食五味的前提下,依据个人实际情况,适当调整甘、淡、酸、滋润的食材的进餐,但不能过于。进餐时,应慢嚼,既有利于食材的充足消化吸收和养分的吸收。在秋天的时候我们应该注意饮食多多注意，少吃点一些辛辣的食物，众所周知在秋天时天气是较为干燥，因此我们尽量减少辛辣的食物经常吃酸味的食物，中医讲,金克木,即肺气虚过盛可损害肝脏的功能,故在深秋要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵挡产能过剩肺气虚之入侵。
依据中医学药理学这一标准,在秋天这节令期内一定尽量少吃一些辛辣味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣味之品,想要多吃一些怪味的蔬菜和水果。秋天最重要的是维护保养肺脏，防止秋天干燥，那样一般润肺止咳的水果有梨，梨性寒，含有葡萄糖酸，柠檬酸钠，营养元素和维生素，梨有生津解渴，化痰止咳，清热去火，养肺去燥，但是这里需要提醒大家的是有肠胃病的小伙伴可以把梨子煮水喝，热梨汤养胃。
还有一个就是枇杷果，枇杷果味甘酸，性温，入肺，肝胆经，润肺生津止渴，止咳祛痰，秋天高发发烧感冒，嗓字干货知识喉咙痛的小伙伴可以吃些枇杷糖。两个便是秋天当季水新鲜水果，红提，红提含有维生素和矿物，红提也有开胃消食效果，与此同时健脾养胃。
中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。
燥为秋的主气，即秋燥，燥邪容易损耗人的津液，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有发散的作用，所以应避免摄入辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等，以改善肺腑功能。秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹、川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以清淡为主。
同时，秋季还需要加强运动锻炼，以抵抗呼吸系统疾病，积极预防慢性疾病，做好保暖工作，以避免着凉诱发腹泻等疾病。
推荐食用蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理，起到益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力。
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