杨紫琼也是快60岁的人了，但是看想象感觉还很年轻，做明星保养就是好，看着还像是四十岁的样子。但是看杨紫琼老公的形象，两人站在一起真的相差甚远啊。完全没有福气相，看着两人很像是父女根本不像是夫妻。外国人本来就老的快，而且年龄还比杨紫琼大不少，显得就更加的苍老了。
不过看两人在一起，还是挺甜蜜的，杨紫琼对自己的婚姻应该也是很满意的吧。杨紫琼的穿搭还是很 时尚 的，穿着豹纹外套显得很大气，内搭是蓝色花纹的连衣裙，下面搭配的也是蓝色的额鞋子，和上衣的颜色一致，爱好似乎挺漂亮的。杨紫琼脚趾外翻严重，这次穿高跟鞋也是选择了大一码，会舒服一些。
其实最抢镜的大概就是杨紫琼的膝盖啊，膝盖皮肤松弛非常的严重。看到杨紫琼膝盖部位网友也是议论纷纷，一般不都是脸显衰老，而杨紫琼为什么是膝盖皮肤衰老这么快，这松弛的程度完全不像她这个年龄应该有的啊。
其实之前杨紫琼的膝盖还不是这样的，看以前的照片也是很清楚，原本的膝盖还很光滑，并不像现在这样都是皱纹，这皮肤松弛的程度也太不合理了，而且速度很快。难道真的是岁月不饶人，到了一定的年龄，老的就是快吗？
女星是不是都喜欢嫁老外，而且还都是年龄特别大的，不只是杨紫琼，就是巩俐，嫁的也是老外，也比自己要大很多，也是70多岁的人了。你说嫁老外也就算了，就不能找个年轻一些的吗？自己有名气也不差钱，为什么一定要嫁给年龄这么大的，如果说是真爱才会嫁，不知道有没有人相信啊？
杨紫琼还是比较有气质的，作为功夫女星，很受大家的欢迎。长得也不错，事业发展也很好，但是自从结婚之后，杨紫琼也很少拍戏了，还是很怀念她的。毕竟有实力的女星，大家还是很愿意看到她的作品的。这次也是携丈夫罕见露面，也引起了网友的热议。
看看杨紫琼的衰老大概就是从膝盖开始吧，速度太快，难怪网友接受不了，不知道结婚之后经历了什么？而且看双脚也是大拇指严重外翻，看着就觉得很疼，也难怪要选择大一码的鞋子了。
1、正确的跑姿
正确的跑步姿势是不受伤的关键，人体在前进运动中，是有一个大支点和一个小支点，掌握好身体的支点，让身体重心随脚前迈而前移，人体大的支点就是腰上的命门位置，是整个身体运动的调度中枢，跑步过程中要身体放松，主动送跨，蹬伸腿要松髋；
上体不要前倾和后仰，两臂在腰两侧前后自然摆动，不要左右摇摆；还有一个小支点，就是脚踝，强有力的肌肉力量和良好的平衡能力是高效奔跑的坚持基础。
2、力量练习
跑步是一项耐力运动，损伤的类型也主要是关节韧带肌腱的劳损。而发生劳损的根本原因就是外界的刺激负荷大于骨骼和肌肉的强度，长时间的反复牵拉导致。所以增强腿部的肌肉耐力有助于关节承受更多的运动量。
专业跑步运动员的训练也不是天天只练习跑步，他们会有定期的力量练习，可以采用静蹲或者半蹲练习。可以利用跑休的时间或短距离有氧跑的时候练一下力量，平板的核心力量，单杠的深蹲，弓箭步蹲，高抬腿的单腿支撑等等，一周一次，不超过一个小时，这样可以使肌肉有效地支撑和保护膝关节不受伤。
3、放松拉伸
劳损的发生不是一天两天的事情，而是长时间反复的牵拉积累导致，很多人不注重运动后的整理放松活动，从而导致疲劳的积累，肌肉疲劳后反应性和力量都会下降，增加了运动损伤的风险。
建议跑步后采用静力性拉伸练习，保持30秒一组，拉伸3-4组。主要拉伸臀部，腿部等大肌群。另外利用泡沫滚轴放松肌肉也是一个不错的选择，滚动20个来回一组，进行3-4组每个部位。
4、跑量和速度
跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。
所以感觉身体疲倦的时候，应当充分休息，让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感到双脚的落地变沉重，膝部有压力感的时候应该停止跑步。
另外高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
