对于很多人来说，他们都认为在睡觉前去做一些运动是比较合适的，因为这样的话能够让自己缓解一天的疲惫，也能够让自己在睡觉的时候能更加的安稳。这对于自己的睡眠来说也是一个充足的表现，那么，很多人他们不理解到底在睡觉前应该做什么样的运动比较合适。不会让自己的身体太有负担，但是这个时候就需要去做一些比较平稳的运动。
最好能让我们平稳运动
比如说在我们睡觉之前去做一些普拉提，或者是其他的一些比较锻炼我们或者是我们小腿肌肉的，这样的运动是非常的好的。或者是去锻炼我们的马甲线，这样的话不仅有利于去塑造我们的形体，也会让我们自己的体质塑造的更加的完美。那么就我个人而言的话，是不赞同大家去做一些比较剧烈的运动呢，比如说，有的人喜欢在睡觉之前去做一些比较大型的运动，这样不仅会造成自己的肌肉拉伤，也会对于自己来说是一个很大的负担。
不要做一些有压力的运动
所以我们最好能够在睡觉之前去做一些比较平稳的动作，或者是做一些瑜伽，这样的话更加的有助于我们的睡眠。会让我们自己的身体达到一个更好的境地，对于我们自身的帮助是十分的大的，如果我们在睡觉之前一味的去追求一个锻炼而锻炼的话，这样很容易造成我们自己的身体出现一系列的受伤。
这样对于我们来说也并不是一个非常好的做法，更重要也会严重影响我们的作息。所以就需要我们平时在锻炼的时候一定要特别的注意，不要过分的追求锻炼，让我们自己的身体饱受一些负担。这样的话也会让我们自己的身体出现各种各样的问题，不利于我们自己的身体健康。
睡觉前最喜欢做的事情就是去进行一些有氧运动，运动有助于睡眠。老年人的作息规律比较混乱，白天使劲睡晚上会出现睡不着的现象。去公园当中跟朋友一起打打太极拳，练一练太极剑。回到家之后洗个热水澡就能够很快睡着，全身会处于放松的状态。年轻人跟老年人不一样做有氧运动，就是希望能够帮助自己减肥。他们非常关心自己的身材，害怕自己变胖。
冬天的天气比较寒冷，在睡觉的时候可以选择先去泡一泡脚。不要认为泡脚是老年人应该有的习惯，年轻人也更应该学着去做。早上的穴位比较多，多泡脚可以让血液更好的循环一下。泡脚的时候可以选择去超市买一个可以按摩的洗脚盆，疲惫了一天之后洗洗脚便会全身心放松。因为有的人是当服务员的站了一天之后，脚会非常疲惫。
吃完晚饭之后不要立马躺在沙发上玩手机，应该要去跟朋友一起散散步。两个人在散步的时候会更有利于消化，也可以聊一聊白天遇到的开心事。多散步可以对自己进行强身健体，不会让胃出现积压的状态。多多的运动不会在上楼的时候觉得十分疲乏，躺在床上也可以轻松睡觉。不要整天都躺在家里玩手机对眼睛不好，眼睛近视之后干什么事情都会觉得不顺利。
总的来说不管是在哪个季节睡前洗澡是很有必要的，皮肤的清洁有助于自己能够睡一个安稳觉。洗澡的过程当中，可以选择在浴缸当中倒上一些平时不喝的牛奶泡上一个牛奶浴。把皮肤整理干净之后，毛孔不会出现堵塞的现象，才能够在睡觉的时候特别安心。心情要变得美丽一些，才能够全身心的放松下来好好睡觉。
遥想当年，我的睡觉前的生活只有一台黑白电视机。
现在的生活丰富多彩，睡觉前的生活也是丰富多彩的。
睡觉前肯定要用温水泡脚的，毕竟泡脚的好处是很多的。就连娘娘孙俪也是经常性的发微博提醒“别忘记泡脚”，那么我们也是要养成泡脚的好习惯，泡脚还有助于睡眠。
泡完脚之后，那就来点牛奶，养养胃，并且营养丰富的牛奶对改善睡眠质量有好处。泡完脚、很牛奶，然后洗漱一番就开始了睡前的文娱活动了。
文娱活动，那就是必须有文有娱啊。文，即看会书，看些自己喜欢的书，能够提升自我的书，养成每天读会书的好习惯，你要知道的书里都会有答案，怎么学习就要靠自我的学习能力。
接下来就是娱，娱乐活动了，这就丰富多彩了，包括各种各样的娱乐。比如王者荣耀，每次玩两局，不能多，多了的话那就不好了，而且玩多了对眼睛也不好、对后面的睡眠也不好。除了王者荣耀，还有五子棋、中国象棋也是我喜欢玩的，而且棋力还是不错的。
睡前娱乐不要那么晚，我一般就是晚上十一点一刻就停止了游戏，开始听一些轻音乐，平复自己之前的心情。听着听着也就睡着了。
娱乐虽好，却不要熬夜太晚哦！
怎么样，睡前活动是不是很丰富多彩啊，来，评论留言说说看，你的睡前活动有哪些啊，相信我们是有相同的活动的。
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