夏季天气炎热，该如何通过食疗养嗓子？

现在有很多人被咽炎所折磨，一旦出现这种情况，就会影响到大家的生活。经常会咳嗽，嗓子也会干痒，往往这样的人在平时还会流鼻涕还有扁桃体发炎，严重的时候还会去打点滴。其实，大家平时可以够通过食疗来养嗓子。比如可以吃茄汁卷心菜，可以喝冰糖雪梨，还可以喝金桔糖水，也能喝橘红青果茶。这4种方法可以有效抵抗病毒侵袭，也能提高免疫力，还能养嗓子。

嗓子不舒服，可以通过食疗养嗓子

茄汁卷心菜：卷心菜和番茄本身就能预防感冒，还能提高大家的免疫力，这两种蔬菜酸甜可口，无论家里的大人还是小孩都可以吃，做法也很简单。经常吃可以养嗓子。

冰糖雪梨：这也是止咳最有效的方法，食材就是红枣和梨，把这两种食材清洗干净，放在锅里蒸，蒸好之后连梨带水一起喝掉，比传统的冰糖雪梨更有效。

金桔糖水：如果大家平时经常咳嗽，可以喝金桔糖水。这也是一种很好的预防方法，长期喝有助于养嗓子。还可以清热解毒，同时也能起到生津解渴的功效，有止咳除痰的效果，深受大家的喜爱。

橘红青果茶：如果你有慢性咽炎，那么就可以喝这种橘红青果茶。拥有消炎的功效，同时还可以清咽化痰，更能止咳润肺，还适用于慢性支气管炎以及咳喘多痰等症状。

温馨小贴士：

出汗比较多时，大家一定要大量补充水分。如果在平时经常觉着自己的嗓子不舒服，出现干痒的现象，此时，大家可以通过以上这4种食疗的方法养嗓子，这4种方法营养价值高，口感也很不错，老人吃能生津止渴，小孩吃了还能预防嗓子疼，简直是一举两得。

保养嗓子：

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

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扩展资料：

日常生活中防治嗓音

1、发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。

2、发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

3、喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2019/0209/c14739-30615786.html"target="_blank"title="人民网-保护嗓子有八个妙招">人民网-保护嗓子有八个妙招

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