落枕、脖子痛？名中医三味中药舒缓_备孕

【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】健康观念：落枕、手机低头族颈部疼痛，三味药即可改善现代人的生活离不开手机，许多人每天低头滑手机的时间超过8小时，导致肩颈僵硬疼痛，严重者还可能导致颈部长骨刺。手机症候群的症状与落枕一样都是颈部疼痛，不能弯曲、转动、低视，有以上症状时可以试试以下的三味药。葛根160克白芍 50克甘草 20 克水煎服。煎后其药渣用纱布包好，外敷患处。作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，「台湾中医预防保健协会」创会理事长，楼中亮中医预防保健网创办人，现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道

1、左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

2、旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

3、掐合谷穴

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

4、弹拨手三里

落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2寸（稍外侧）2寸也就是三个手指合并的宽度。

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扩展资料：

引发落枕的原因

1、枕头、床垫不合适

很多人都会有这样的经历，出差、旅行住酒店，第二天一觉醒来就落枕了。这大多是由于睡眠环境改变，酒店里的床垫和枕头通常更软的缘故。

2、姿势不对

睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

3、长时间低头

电脑和手机的普及和应用催生出低头一族，低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2017/0104/c359574-29552653.html"target="_blank"title="人民网-7个方法有效治疗落枕左右摆头旋转颈部">人民网-7个方法有效治疗落枕左右摆头旋转颈部

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0615/c1519-9150613.html"target="_blank"title="人民网-有种痛叫落枕引发落枕的3个原因请对号入座">人民网-有种痛叫落枕引发落枕的3个原因请对号入座

我落枕几天了，落枕后按摩，疼得更厉害了回答者：姚宇军可以拍片子排除颈椎病所致。可以热敷，或贴膏药。疼的厉害不知道是不是落枕回答者：taonihuanxi你好，突然出现的疼痛不会是肩周炎，应该考虑为落枕，建议局部按摩，口服芬必得及氯唑沙宗治疗观察。

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