在压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。主要有几个原因：
1、工作压力大，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易发胖；
2、压力下容易失眠，长期如此，内分泌紊乱，也可以导致肥胖；
3、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；
4、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗；
5、人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上‘贪吃症’。特别是女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。
【导读】：压力型肥胖顾名思义就是由于压力过大而造成的身体肥胖现象，那压力型肥胖如何减？压力型肥胖如何产生的？跟着我一起来看看吧！
压力型肥胖如何减压力型肥胖减肥要养成良好的睡眠习惯，保持好心情，调整饮食，适当的释放自己的压力。
压力型肥胖减肥方法：1.睡眠
睡眠是解除压力最有效的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿激素，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。
几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。
压力型肥胖减肥方法：狂欢
去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。
压力型肥胖减肥方法：3.补充维生素
维生素能够维护神经 系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
压力型肥胖减肥方法：4.慢跑
有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力，增加能量消耗而减轻体重。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。沮丧了，那就快去慢跑吧!
压力型肥胖减肥方法：5.瑜伽
办公室妹妹们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差，那怎么解决呢?从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，不仅可以减压，还可以减肥。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
压力型肥胖减肥方法：6.喝美丽的花草茶
花草茶的制作简单方便，有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。
压力型肥胖减肥方法：7.适当喝咖啡
咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
压力型肥胖减肥方法：8.全身减压舒筋 ***
在正常生理情况下，机体处于经络疏通，气血流畅、脏腑协调、阴阳平衡的状态、而在病理情况下，则经络壅滞、气血不畅、脏腑失调、阴阳失衡。长期的伏案工作，生活学习的压力会造成经络瘀滞导致疲劳综合症。全身减压舒筋 *** 是消除压力的关键，是能量的给予，她会带给您全身心放松的旅程，使您在短时间内恢复精气神。并且能使大便通畅，收腰收腹塑身，调节内分泌，缓解全身酸疼等。为您的工作带来更高的效率，使生活更加美好。
压力型肥胖减肥方法：9.满足一点欲求
最后，减肥不容易，生活不容易，别过于压迫自己。适当时候纵容一下自己也不是坏事。实在很想吃的时候，硬是控制了自己，反而会更加郁闷，从而更加想吃。哪一天控制不住了，或许吃得更多了呢，效果就适得其反啦。如果吃一点巧克力会让你觉得比较舒服，那就吃一块吧。怕自己克制不了食欲，可以采取预防措施，例如购买单片的饼乾，而不要把整盒饼干放在家里。
压力型肥胖如何产生的压力型肥胖产生的原因是由于压力过大导致食欲增长，而且平时缺乏运动，久而久之就会长胖。
压力型肥胖产生的原因：1、压力大催生进食欲望
进食会给人带来愉悦感，从而舒缓压力。因此压力大的时候，很多人会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。
加上工作忙起来时，随便一个面包就打发掉，而一旦工作过后，就会想好好犒劳自己一下，大鱼大肉一大桌。
压力型肥胖产生的原因：2、缺乏运动
压力大的人往往因为忙碌，体力活动减少，运动更加减少，直接导致了身体剩余热量过多，囤积成脂肪
压力型肥胖产生的原因：3、压力大会催生脂肪细胞
美国斯坦福大学医学院研究人员发现，压力会直接催生脂肪细胞。
这项研究成果发表在《科学·信号传导》杂志，研究发现，脂肪细胞中名为Adamts1的荷尔蒙在压力影响下能将周围的干细胞转化为脂肪细胞。这不仅能让人在不知不觉中长出小肚腩，还会给内脏悄悄裹上一层脂肪。这层内脏脂肪更加危险，会增加患II型糖尿病与心脏病风险。
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