此外，夏日天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易「湿重」。
怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况。
要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：
冬瓜
半斤
鲜莲叶
1片
乾莲叶
5钱（15克）
赤小豆
1两（30克）
扁豆
1两（30克）
生熟薏米
1两（30克）
煲2小时，可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤，这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1
、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。
2
、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
3
、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。
4
、热气蒸人之际，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳。
另外，我们还应
“
因人进食
”
。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
鲫鱼豆腐汤，是一道健脾去湿气的家常 美食 ，口感清淡，做法简单，很多家都喜欢吃。
丰富的蛋白质有益于身体 健康 ，还对孩子的智力发育有一定的帮助，麻麻们快学起来吧！
它的做法其实并不复杂，我们一起来看看吧！
用料：
鲫鱼1条，豆腐1块，盐少许，姜3片，小葱1根，白胡椒粉适量。
步骤：
1、先把鲫鱼处理干净，用清水冲洗干净，用刀在鱼身两侧各划几道，以便入味；
2、烧热炒锅，倒入适量油，温热时，放入姜片，炒出香味，随后把鲫鱼放进锅里；
3、煎至两面金黄色，倒入适量开水，大水煮开后转小火，放入切块的豆腐，继续煮10分钟左右；
4、出锅前撒盐、白胡椒粉调味，搅拌均匀，再沸腾一下就可以了；
5、撒上少许小葱花点缀就可以开吃啦！
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