1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
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扩展资料：
维生素a缺乏病：
维生素A缺乏病又称蟾皮病，是一种维生素A缺乏所致的营养障碍性疾病，表现为皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等，目前此病在国内已罕见。
维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。
维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。到目前为止，维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0814/c14739-27463419.html"target="_blank"title="人民网—维生素A的效用富含维生素A的食物">人民网—维生素A的效用富含维生素A的食物
分类: 生活问题描述:
请说仔细点
解析:
维生素A含量较多的食物是动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁
B旅维生素包括维生素B1、B2、B6和叶酸（维生素B9）
含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果
含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁
众多食物中都含有维生素B6，但都仅含微量
含叶酸最多的是菠菜
含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜、柑橘、奇异果和草莓
许多食物中都含有维生素D，但都是微量
我家有本关于维生素的书，我是看着书内容一字一字打出来的，可不是复制的~~
如果只想补充一样，可以买特定的维生素片来吃；如果要综合补充，可买复合维生素片
你好，富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物，富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等，胡萝卜素在肝脏中能转变为维生素A。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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