指导孩子学溜冰的小窍门

指导孩子学溜冰的小窍门,第1张

指导孩子学溜冰的小窍门

指导孩子学溜冰的小窍门,对于孩子的这种行为家长绝对不能忽视,要学会给孩子减负,教育孩子也要遵循孩子身心发展的规律,家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。下面我分享指导孩子学溜冰的小窍门方法。

指导孩子学溜冰的小窍门1

有些家长还不清楚,什么时候教孩子学溜冰比较合适?对于教孩子溜冰又有什么小窍门呢?下面,让我来一一为大家介绍。

一般随着孩子的肌肉和骨骼已经大脑的发育,3岁幼儿可以自如地操纵身体和四肢的基本动作,他们有着身体柔软的优势,再加上此时的他们即使反复练习同一个动作也不会害怕别人的嘲笑,不会因为害羞而不去锻炼。可见,3~6岁是孩子学习溜旱冰的最佳年龄。

那么,指导孩子溜冰又有哪些小窍门呢?

1、投其所好。

很多家长在训练新生儿走步时曾经试过这种方法:在孩子前进的路上摆上他喜爱的玩具,在玩具的吸引下,孩子会很配合地向前走。同理,教孩子学溜冰也可以这样。当然,不能老是放同一种玩具,玩具要常常更换,让孩子产生新鲜感才有动力。这种情况下,孩子往往就不太会在意是穿溜冰鞋在走路。当孩子走稳了,家长便可以放手。

2、使用可拼接的小地毯。

刚开始学溜冰,让孩子在地毯上练习是个不错的主意。因为地毯的摩擦力大,即使孩子摔了跤,也不会太痛。市场上有一种小地毯,一米见方,很好用,不仅容易清洗,也可以拼成不同路线,增加孩子的学习乐趣。

3、循序渐进。

开始练溜冰时,还可以让孩子先扶着绳子练习,孩子滑不稳时可抓住绳子以防摔倒。随着孩子的进步,可以慢慢把两侧的绳子都撤掉。当最后撤掉地毯时,摩擦力减小,孩子会明显体会到溜旱冰的乐趣。当孩子步伐稳定并开始尝试增速时,家长不妨拉着孩子一起滑,告诉他急刹车及转弯等技巧。在与孩子携手共滑的过程中,家长不仅可以保护他不受冲撞,还能减少2/3孩子跌跤的机会。在教孩子溜冰的过程中,一定要循序渐进,切忌心急。

4、为孩子找一个小伙伴。

当孩子能在普通水泥地上顺利地溜滑时,最好能帮他找个小伙伴,一起练习会增加趣味性,孩子们甚至能够在互相扶持中学得更好,小伙伴们一起做S形运动,过山河、比赛蹲下来捡东西等游戏,并教给他们游戏规则。通过不断练习,孩子会渐渐喜爱上这项运动,得心应手。

5、择时而练。

孩子情绪不好往往效果不佳。家长最好在孩子每天开心的时候让孩子练习溜冰。鼓励他穿上护膝和溜冰鞋,扶着他在地毯上慢慢走。如果孩子有抵触情绪,不妨先做点别的事情让孩子开心起来。不要用强硬的姿态逼迫孩子学习,那样往往会有相反的效果。

6、控制训练强度和时间。

练习溜旱冰时要注意控制强度,尤其是幼儿学会溜冰以后,不能在溜冰场上快速冲撞,以免发生危险。另外,由于小孩子的神经系统尚未发育健全,常会感到兴奋和疲劳,特别是疲劳的自我感觉能力较差。所以,家长需要掌控好孩子运动的时间和强度。开始时,应每隔8~10分钟就休息5~8分钟,累积的运动时间以30分钟为限。练习次数可隔天1次或一天1次,最多隔两三天1次。随着幼儿技术的熟练和年龄的增长,方可适当延长每次运动的时间和间隔时间。

总结:3~6岁是孩子学习溜旱冰的最佳年龄,家长们要把握住这个黄金时期,指导孩子们学溜冰。以上是我们精心为您挑选的一些小窍门,当然,要想孩子学好溜冰,首先是要让孩子对溜冰感兴趣。在这个方面,家长们也要下功夫做一番努力哦!

指导孩子学溜冰的小窍门2

【导读】:对于溜冰这项运动应该很多人都不陌生,但是大家不知道的是这项运动好具有可以减肥的`功效,下面就和我一起来了解一下溜冰是怎么减肥的吧。

溜冰运动能减肥吗

溜冰是一项很好的有氧运动,在不知不觉中就可以起到减肥瘦身的效果,一般来说溜冰一小时可以消耗420大卡的热量,是非常不错的减肥选择。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。此外,在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

溜冰是一项有氧耐力运动,对人的心肺很有益处,对人的双腿背肌臀肌的健康发育生长,均能达到很好的锻炼效果。同时,还可以很好地消除各个部位的多余脂肪。人在运动过程中,毛细血管会根据运动的强度适量开放,以增加血液循环的速度。在轮滑的过程中,人体肌肉的毛细血管开放的数目是平时的2-3倍,这会大大加快血液循环的速度,并燃烧掉大量的脂肪补充到血液中去。所以,溜冰可以很好地改善人体血液的新陈代谢,促进能量消耗,使体内多余的脂肪迅速地转化成糖融入到血液中去。从生物学的角度来讲,人的肌肉可以分为经常运动和不经常运动两大部分,而滑冰运动则可以使不经常运动部分的肌肉血管神经得到经常性的锻炼,很好地消耗掉其中的脂肪,这是一种持续性的消耗,只要长期坚持,就会收到很好的减肥效果。

溜冰多久可以减肥

想要通过溜冰减肥的话每次运动时间一定要在半小时以上。

作为一种有氧运动,一周3次,一次30分钟左右的滑冰运动,可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大,所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪,使得腿部曲线优美。并且,滑冰能增强平衡感,使身体变得敏捷,进而增强运动能力。滑冰技巧掌握好了,不仅不会感觉太累,而且会很有趣。用全身感受速度,在广阔的冰场滑冰的时候,一点也不会感到厌倦。另外,滑冰对膝盖的冲击也不会太大,所以很值得肥胖者尝试。

轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。

溜冰可以瘦哪里

瘦小腿

轮滑主要是可以瘦小腿。轮滑时,小腿的肌肉保持紧绷状态,在长期的练习下,能够消耗热量,燃烧腿部的脂肪。女孩子玩轮滑,除了有利于腿部的减肥,还可以增加腿力。据了解,玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的热量,

瘦臀

轮滑除了主要用到的小腿的力量之外,还需要用到大腿后部、臀部的力量。因为在滑的同时,为了保持住身体的平衡以及协调,臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实,从而达到美臀的效果。

瘦腰

在轮滑中,有个常用的技巧就是“蛇行”,所谓的蛇行,就是双腿平行,在身体有一定的惯性向前行驶之后,通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜,把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力,以此达到瘦腰的目的。

瘦手臂

在滑的过程中会自然而然的左右摆动手臂来维持身体的平衡,同时也会用到胸部的力量,这将非常有助于前臂与胸部塑型。

速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰壶、冰球等。

1、速度滑冰

速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动,从事速滑运动有助于增进身心健康,促进人体新陈代谢,提高心肺功能,增强防寒能力,培养坚毅顽强的意志品质。

2、短道速滑

短道速滑是冬季奥运会项目,全称短跑道速度滑冰,比赛场地的大小为30×60米,跑道每圈的长度为111.12米,短道速滑19世纪80年代起源于加拿大,当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习,随之产生了室内速度滑冰的比赛。

3、花样滑冰

花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下,在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作,裁判员根据动作评分,决定名次。

4、冰壶

冰壶(Curling),又称掷冰壶、冰上溜石,是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目,冬奥会比赛项目,并设有冰壶世锦赛。设男女2个小项,每队为四人。

5、冰球

冰球,亦称“冰上曲棍球”。是以冰刀和冰球杆为工具,在冰上进行的一种相互对抗的集体性比赛项目。比赛时每队上场六人,前锋三人,后卫两人,守门员一人。运动员用冰杆将球击入对方球门,以多者为胜。

就您以上说的3个项目来说:

平花的门槛较低,练习乐趣不错,国家重视程度也好可以,社会推广力量很强。

旱地冰球现在还是绝对新兴项目,在国内几个领先城市已经开始尝试推广,我们西安今年也会开始儿童的轮滑球,很是期待。作为轮滑的3个传统项目,这将会是速滑之后的下一个热门项目,现在入手,应该会是一个非常好的时机。毕竟,团队对抗项目的魅力一定是巨大的。但是这个项目队孩子的体质要求较高,并且装备投入略大。

速滑,没啥说的,纯竞技项目,轮滑中唯一一个进入亚运会也最有希望进入奥运会的项目。相应的,装备投入和技术周期也会比较大。如果孩子只是为了有个爱好的话,不建议选择速滑,因为确实枯燥。

从兴趣角度,首选平花和轮滑球。平花比较偏向个人项目,轮滑球则是团队项目,对孩子的性格应该会有很好的帮助。

看了你另外的2个提问,应该是西安的吧?

去含光门米高未来之星少儿轮滑教学系统的直营店看看。

平花现在教学必然是他们最强。据说今年也会率先引进少儿轮滑球项目。

速滑少儿教学首选则是四中的马斌老师。


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