平时多食用益气健脾的食物。起居宜有规律，注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
病情分析： 你好，看你所描述的情况有可能是尿失禁，多半原因是女性尿道综合症，经过怀孕分娩的女性盆底肌肉会变得松弛，使女性本来就比较短的尿道更加短缩，膀胱尿道角变大，尿道的压力变小，导致无法正常控尿，出现这些尿失禁的症状应该去正规医院泌尿外科进行诊疗。意见建议：建议可以去医院检查一下，排除有尿路感染的可能后，在医生指导下进行治疗，平时 可以通过有意识收缩阴道口及尿道口的运动来增加其紧张度.这个情况可以多喝水，现象也可能会有所改变，注意性生活过度粗暴频繁。
这种情况被称为压力性尿失禁，主要是因为骨盆底部的肌肉、有关膀胱机能的神经、膀胱尿道口的括约肌的受伤以致腹部压力增加时（如在咳嗽、大笑、打喷嚏）时无法控制尿在膀胱中以致使尿流出来的情形。如在女性常在怀孕时或生产后因骨盆底部的肌肉或局部神经常会受伤，以致这些肌肉松懈时，或神经受伤指挥传达路径发生问题时，常有这一种尿失禁。针对这种情况，可以：
1、平时尽量不憋尿，因为女性尿道比较短，尿液比较容易排出，所以经常的憋尿导致尿液积多，一咳嗽就有尿出来了。
2、同理，尿道短也使女性容易尿路感染。这时就要注意阴部清洁，防止感染，如经期要勤换卫生巾。
同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
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