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首先日常生活中需养成良好的饮食习惯,应以清淡为主,营养均衡,可以多吃一些性质温热、具有补益肾阳作用的食物,比如海产品,海带,还有韭菜、羊肉、淡菜、黑芝麻、黑米、桑椹、山药等。忌食辛辣、油炸、冰镇刺激的食物,多喝水,保证肾脏的正常运转。保持良好的睡眠也极为重要,充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。积极参与运动锻炼,运动可以健运命门,补肾纳气。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”睡前坚持泡脚或按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。房事避免过于频繁,控制好性生活的次数。除了通过生活中的小细节进行改善,也可以在医生的指导下服用一些药物进行调理,如功善温肾固精的同仁堂锁阳固精丸,它有温肾壮阳,滋阴填精,涩精止遗的功效,大家可以试试。
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