每天跑步一小时，坚持20多天了，跑后都有拉伸，但是平时蹲下的时候感觉膝盖小腿酸胀，是怎么回事_备孕

虽然跑后进行拉伸放松，但是跑步造成的乳酸堆积还是会给腿部肌肉带来酸痛感的。而且跑步的运动量比较大，对膝盖和小腿这些部位的影响尤其明显。所以有酸胀感是很正常的。这恰恰说明运动达到了锻炼目的。

出现腿部发酸，没有力气有可能存在体虚肾虚气血不足或者是风湿类疾病所引起的，平时可以多吃一些益气补血养肾的食物，如豆类，牛奶，枸杞，阿胶，动物肝脏，水果蔬菜等，加强钙质的摄入，平时可以适当进行身体运动，如果症状一直持续，没有好转的话，需要到医院进行检查治疗。平时要做好保暖，不要着凉受风。

你长时间缺乏锻炼，再者跑步也有注意事项的：1、运动量要逐渐加大。2、跑步脚的触地是有技巧的。3、跑步的温度环境要适宜，准备活动要充分。健身对于不常锻炼的人来说是个严肃的问题，不正当的运动方式带来的不是健康，也有可能是一些损伤！所以在健身之前要有充分的健身知识的吸收……

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兰蔻四大系列分别是兰蔻黑瓶系列、水润缘舒缓系列、新款塑颜系列、纯美系列。其中，兰蔻黑瓶系列适合25岁以上女性，保湿缘系列适合20-30岁人群，新款素颜系列适合30-40岁人群，菁纯严阵系列适合40岁以上人群。1兰蔻黑瓶系列兰蔻黑瓶针对25岁

韩束和韩后虽然名字很类似，战略方针也很雷同，但是人家其实是两个品牌，都是国产，并不是来自韩国的品牌哦！韩束韩后这对姐妹名字的品牌究竟哪一个更好一些呢？韩束和韩后哪个好韩后和韩束哪个好？理性选择才是真的好！通过了解韩后和韩束护肤品，那么，韩后

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不含激素，酒精的护肤品，符合此类标准的只有敏感肌肤专用护肤品，敏感肌专用护肤品一般都是无酒精，无添加，无刺激，配方是所有护肤品中相对来说最安全的一个，ph值都是弱酸性的，对皮肤比较好，而且过敏率相当低，敏感肌专用的牌子主要有理肤泉，雅漾，薇

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