睡眠研究发现，非快速眼动睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲劳效果最好。而快速眼动睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，并常伴随做梦。
如果第一、第二期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高；相反，第三、第四期睡眠时间很长，睡眠质量就好。可见我们考虑睡眠的时候，不仅要注意睡眠的总时间，更要考虑各睡眠期所占的比例，即睡眠的质量。
睡眠时间长的人，睡眠变浅，深睡眠的时间比例减少，睡眠质量就打了折扣。越睡越迷糊就属于这种情况。而短睡眠者，深睡期的绝对值并不减少。因而，短睡眠者的睡眠质量并不低。
正常的成年（18-50）岁的人，一天内睡觉时间总和应该在6-8小时 睡的越多醒来就越是迷糊 也就越想睡觉 睡觉也有固定的时间 一般晚上23点之前要睡着 早上最好早点起床 还有中午12-14点之间一定要补充睡觉 做到早睡早起可以改善睡不醒的症状.
这个一般是肝功能不好的现像，有这个表现的是累了，有肾虚肝虚的现像，这个现像很多的会产生幻觉。很多人说的鬼压床就是这个现像了其实是肝血不足的现像，一般吃一些杞菊地黄丸，四物汤来滋补气血就会好的，补的时候会加重增加这一现像，但补足了就减少和消除了。你这个不是同一个问题：1、起来头晕，是因为你在平躺、坐立时身体最高与最低的高度差很小，此时心脏为全身供血只需要很小的血压就可以了，但是突然站立时，高度差一下子增高了（变成你的身高），心脏瞬间压力不足，导致脑部供血不足缺氧，所以头晕、眼前发黑……但是不要害怕，慢点起身就行，大家都这样。说白了就是起太猛了~
2、牙龈出血，这个我以前也有，但我是因为有牙结石，就是牙龈与牙齿的地方有黑色的结石，初中的时候刷牙不认真、糊弄，结果就这样了。然后你刷牙的时候，会使得牙龈与结石摩擦，结石可是坚硬固体，牙龈跟它摩擦肯定要出血啊，建议洗牙一次，之后好好保护，早晚刷牙，尤其注意用正确的刷牙方法，不然伤害到牙龈，牙龈是不会再生的。洗完牙就没事儿了，我就是洗了之后就好了，我媳妇儿也说效果不错。
3、乏力不知道你是不是只早晨起来之后感觉睡不醒，然后一天都没劲儿？如果是这种情况的话，你晚上睡觉肯定着凉了，不管冬天夏天，都有可能。尤其夏天，出汗之后不该被子，晚上有点凉，早晨起床之后感觉身体发艮、发紧、没劲儿。建议早晨洗热水澡，很多国外的人都是早晨洗澡的，把寒气逼出来，洗完了之后全身就有劲儿了。别的情况的话，还是去医院吧。
4、淋巴肿大先确定不是腮腺炎之后，看看是不是上火，淋巴是排毒的，身体里有火毒的话肯定会肿，看是不是有火。多吃萝卜，多喝水。尤其注意：没有任何饮料可以代替水，不论是茶水、还是咖啡，果汁和碳酸饮料更不能算。因为只有水的浓度是最低的。其他任何饮料都有一定的浓度，会让你身体里缺水缺的厉害。很多人都说喝茶养生、降火……茶水有很多功效，但就是不能补水。尤其喝浓茶，喝完了全走肾了，一点没吸收。身体的各种排毒、自我恢复、以及全部的生理反应都需要水的参与。没水，谈什么养生啊~
另外，这些症状还是有一些特殊因素也可能导致的，我说的只是我自己的问题症结，但是不知道你是个啥情况，严重的话，还是遵照医嘱……祝健康~
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