,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
这是弹簧床质量不好！如何选床垫
有近一半的人认为现在睡的床已经不能满足对健康和舒适度的要求，那么—— 在床的构成中，床垫的品质直接决定了舒适度，好的床垫还可以提高睡眠质量，促进睡眠健康。人体脊椎的理想状态是自然的“S”型，低质量的床垫会使脊椎弯曲，椎间盘的压力得不到放松和缓解，造成人在睡眠中多次翻身以寻求更舒服的睡眠姿势，从而引发颈椎病等多种疾病。传统的弹簧床垫在长期使用后有时会出现弹簧变形扭曲，失去弹性而造成床面凹凸不平，甚至局部塌陷，严重影响睡眠质量。随着人们对睡眠质量的要求不断提高，市场上相应地出现了各类能“睡出健康、更加舒适”的新型床垫。然而，这些新型床垫真的更加舒适，能有效提高睡眠质量吗？带着疑问，记者走访了北京各大床具卖场，并就此问题咨询了有关专家。
独立簧 双床垫
双床垫是目前高档床所具有的人性化设计。揭开床板，可以发现整张床是由两个独立的床垫组成，分别有不同的弹簧，按照人的不同体重，在不同区位设立独立弹簧。躺在上面的两人中一人翻身或离开，另一人不会受到丝毫影响。两个床垫的中间区域，弹簧有不同的支撑力度，所以不会感觉睡在两张床的夹缝上。目前市面上的双床垫产品中克拉斯品牌康耐登是质量不错的高档品牌。
使用感受：使用者韩小姐，使用期5个月。
韩小姐：“自从使用双床垫后，我半夜起床不再影响老公休息，早上醒来两人也不再挤在床中间，我们都能得到很好的休息，互不影响，但是中间夹缝处还是有些感觉。”
专家短评：双床垫的目的是为了两人互不影响，而现在更先进的连续无接点纵向弹簧技术使一张床垫就可以达到双床垫的效果。此外，接缝问题有些厂家还是处理不好。
天然乳胶 床垫
天然乳胶具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。现在邓禄普床垫特有的特拉雷（TALALAY）技术，每立方英寸的乳胶都均匀地打出几十万个气孔，可以彻底改善乳胶床垫透气性不足的缺陷。英国邓禄普、美国爱蒙床垫是北京市场上乳胶床垫的代表品牌，质量上乘，价格比较高。
使用感受：使用者：陈小姐，使用期3个月。
陈小姐：“换了邓禄普的乳胶床垫后，觉得睡眠后腰背部和后颈都很舒服，没有以前睡醒后的疲备感，连睡眠时间都延长了约一小时，而且没异响，物超所值。”
专家短评：一般的乳胶床垫并不是采用100％纯天然材料，仍是化学合成物。乳胶在长期使用后多会出现老化，弹性也会降低，另外，大多透气性差。
助眠及护理型床垫
护理型床垫采用新型产品记忆棉或乳胶为材料，使用的特殊聚合材料能根据温度变化使床垫产生不同的软硬度，并调整到适宜的软硬度，可以全面释放身体压力，给身体各部位完整的支撑和舒适的承托。最大的特点是对脊椎、颈椎疾病有治疗作用，能够消除腰酸背痛之苦，保障血液循环通畅。这类床垫的主要原理是通过减少睡眠中翻身及醒来的次数，延长深度睡眠时间，从而提高使用者的睡眠质量。现在这种床垫已经占据了一部分市场，泰普尔和舒背思等品牌成为这类产品的代表。
使用感受：周先生，使用期3个月。
周先生：“我患脊椎病多年，使用护理床垫开始感觉不明显，但连续使用一个月后，病痛就逐渐减轻，现在更感觉腰背部很少酸痛了。”
专家短评：护理型床垫有一定医疗效果，推荐患脊椎、颈椎病的消费者使用。特殊材料使用前要注意看是否环保。
弹簧软床垫仍是首选
这些新型床垫各有特点，它们代表未来床垫发展的趋势吗？中国家具协会朱长岭副理事长认为，弹簧软床垫在未来几十年仍然是首选。因为弹簧软床垫技术已经相当成熟，具有良好的透气性和抗冲击性，其软硬度以及对人体的支撑力度都是最合理最舒适的，现在国际上也承认弹簧软床垫仍是未来几十年的主打床垫。
理想的床垫从下到上依次分为五层：弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料。最下面是选材优质、技术先进的弹簧；毛垫或毡垫在弹簧上面保证床垫的结实耐用；向上是棕垫层；乳胶或泡沫等软材料保证床垫的舒适度和透气性，最好是有杀菌环保的效果；最上面是环保的纺织面料。这样的弹簧软床垫具有冬保暖、夏散热、易清理的特点，更舒适更人性化。
因为床垫的透气性在很大程度上影响着睡眠健康与舒适度，因此透气功能十分重要。人在睡眠中新陈代谢产生的的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出，如果床垫不透气，这些废物不能及时散发，对人的健康是十分不利的。另外，透气性好的床垫还可以减少人在睡眠中的翻身次数，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。现在市面上的水床、泡沫床垫、充气床垫等在透气性方面都不如弹簧软床垫。
在未来几十年，床的流行趋势是更加人性化、自动化的多附加功能弹簧软床。从安全方面考虑，床腿床角采用软材料代替，避免磕碰受伤；弹簧技术应该是比独立簧或连续无接点纵向弹簧技术更先进的缠绕方式，保证结实耐用和无互扰性；在布艺和胶、漆的采用上达到环保标准，彻底避免空气污染；规格上应该是加长加宽的宽大型，比如长2米宽1．8米的规格会是主流；自动化附加功能完善，如带有按摩功能、温度调控功能，内置音响、灯光等。
换床建议两三招
需要换床的消费者在挑选床具时首先应该明白，选床与买家具是完全不同的。床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。环保、舒适、透气是换床要考虑的首要标准，比较而言造型和附加功能其实不是很重要。所以挑选床垫时不要为了追求款式风格而损害了您宝贵的健康，选好的床垫是对自己健康的投资。
选床首先考虑的应是安全环保，建议最好选择知名品牌。名牌床具大都结实耐用，可以达到环保标准，不会因有害气体超标影响健康。挑选床垫时可以注意闻一下床垫是否有异味；试躺一下，听弹簧是否有响声；有条件的可以打开床垫查看内部结构是否有缺陷。其次是舒适度，建议根据睡眠习惯选择软硬适宜的床垫，中老年人最好选择硬度适中或稍微偏软的，年轻人则应选择稍硬的床垫。最后才是款式造型，可以根据需要选择带有附加功能的个性床，但应考虑附加功能是否真正实用，毕竟床主要还是用来睡眠的啊！
今年床具新趋势
可以说,在所有的家具中,没有一种家具像床这样跟人的关系那么长久、那么密切,一张好床离不开床垫、床架,大多数床垫又离不开弹簧,床具少了哪一样,都不完整。2005年,让我们看看床具都有哪些新变化吧!
床垫 今年流行乳胶、植物原料
乳胶床垫最大特点是高回弹性，使人体与床面完全贴合，且透气性良好。
床垫经过了海绵、草棕、弹簧，直到现在的乳胶，既是一个漫长的过程，也是一个逐步提高的过程。乳胶床垫将是今年非常流行的一种床垫材质，它选用天然橡胶为原料，运用航天高科技工艺使其在低温冷却塔内经超常压力高速雾化，然后喷进100摄氏度高温模具内迅速膨胀，经150吨重压一次成型。它的最大特点是高回弹性，可以使人体与床面完全贴合，且透气性良好，能够均匀支持人体各个部分，有效地促进人体的微循环。
乳胶床垫可以说是床垫中的贵族，材料高档，自然价格也相对昂贵，一张双人的乳胶床垫至少要在万元以上，不过它带来的超值享受，也让许多人愿为它慷慨解囊。对于夫妻来说，购买双人床，目前最流行的当然是两张单人床垫拼成的双人床，这种设计符合各自的人体需求，互不影响，而且相当舒适，这样的设计多体现在德式的床具中。
KLIMANA床垫，植物面料+双倍吸纳能力,超级保湿
Klima＝clemate＝气候，这个词对许多人来说并不陌生，还有一个概念大家或许也很熟悉，就是人体在每晚睡眠会有0.5～1升水分的丧失。由此新近推出的KLIMANA系列床垫可以说是一种更清新环保的床垫。这种床垫所采用的面料来自美洲的一种植物，而这种植物纤维相对于其他织物来说对湿气具有双倍的吸纳和排发能力，因此它能帮助你创造一个更接近自然气候的环境。
弹簧 在分区上做文章
床垫分区不知道你听说过没有，而且现在分得越来越细，原来最多分到五区，现在已经分到七区，可以说分得越多，睡起来越舒服。
现在又推出了1000簧7区床垫，意思就是：在90×200cm的面积上分布着1000只弹簧，并通过弹簧的不同加工和设置将床垫分为7个区域，每个区域的弹性依据身体各个部位重量精确计算。臀部最重，因此弹性最大且最软，腰部、腿部次之，弹性较高且较软，而头部、脚部则采用较硬的材质，弹性最小，这样身体每个部位都能得到有力支撑而获得健康舒适的睡眠，从而解决了身体局部受压的问题，使人体不同重量的各个部分都由此能够得到最科学的呵护，脊柱始终与床平行。
消费者如果想少花点钱购买到好床垫，那么七区或五区的床垫也相当不错，完全可以达到健康睡眠的要求。
布袋簧：夫妻翻身不干扰，多出现于德国床垫中
顾名思义，布袋簧就是将每一个独立个体弹簧施压后装填入袋，再加以连接排列而成，它的特点在于每个簧都可以独立动作，独立支撑，能单独伸缩。因此，当夫妻二人同时躺在床垫上时，一个人转动身体，而另一个则不会受到干扰。这对于那些夫妻双方体重相差较大的就特别适合。据介绍，德国的弹簧均经过300度高温淬火的处理，这一处理过程增加了它的韧性和回弹力，目前市场上的高品质布袋簧床垫多出现于德国床垫中。
床架 会呼吸的弹性支撑条最流行
许多消费者在挑选床具的时候，往往十分注重床具的材质、风格，却忽略了非常重要的一环——床架。实际上，床架对于睡眠的影响仅次于床垫。目前市场上的床架主要有整块的木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床架等。整块木床板是国产床中最常见的样式，而有缝隙的板条床架状似排骨，故有人称为“排骨”架，近几年也渐渐有国内一些厂家生产。棕绳等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但支撑和舒适度要逊于“排骨”床板。
床架和床垫的特性就是应保证空气的最佳流通，因此在床垫的底部不应“密封”不透气。现在有一种更新的床具采用弹性支撑条，它是由板材一次热压成形，弹性大，单根支撑条可承托15～20公斤的重量，品质高于“排骨”架。作为床架的支撑物，它减小了床垫的放置面积，并且在床箱的侧面增设透气孔。这种床架，让床也可以呼吸。
消费者在挑选床架时，至少也要是排骨架，不过德国进口的床架在品质上比国产的床架要更胜一筹，购买弹性支撑条做成的床架当然是最佳的选择。
哪种床具最适合你？
说了这么多，究竟哪种床具最适合你呢？其实在一个家庭选购家具用品的时候，床是最值得花“血本”的家具，因为它直接影响到你的健康，你的睡眠质量，所以挑选床具，以上说到的三样，你一样也不能忽视。
说到市场上的床具品牌，一部分主流力量来自德国进口床具，另一部分为国产床具，其他床具只占极少的份额。德国床具以它经久不衰的魅力充当着床具市场的领头羊。德国床具质量高，价格也一直高居不下，一套纯进口床具最便宜的价格也在17000元左右，大多数在2万元至3万元之间。国产床具近来也有大幅的提高，像排骨床架、乳胶床垫在国产床具中都可看到，只是品质与进口品牌还有一定的差距，一般好的国产床具成套价格在万元左右，稍逊一筹的也要在8000元左右，再便宜的国产床具，床垫或床架一般就不会达到那么高的水准了。
这不光光是床的问题了，和你自己平时的工作.生活都有这密切的关系。对你可以试试睡硬床。（但是我个人认为你还是睡软床比较好，因为你要养成习惯吗）
呵呵！！！！
闪~~~~~
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