为什么我睡足时间了,但眼睛还是那么困,是不是缺少营养?(我身体很壮,很健康)

为什么我睡足时间了,但眼睛还是那么困,是不是缺少营养?(我身体很壮,很健康),第1张

现代医学已经证明,每一个人都有自己最合适的睡眠时间。一旦睡眠不足或睡眠过度,人就会疲惫,身体机能下降,就是会发困。你所说的“睡足时间”也许是你睡眠过度,身体处于休眠状态过久,头脑无法很好的工作,导致很困。建议是少睡点时间试试。

1.长期使用电脑,配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,最好采用多焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量要保持60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低。

2.在饮食方面,“电脑一族”多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素,增加维生素A、B1、C、E的摄入量。

3.为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应摆放在窗户的对面或背面,环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像,造成眼部疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只有平时的1/3,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

4.空调房间要采取一定的保湿措施,如定期喷喷水或装一小碗水放在附近。

5.眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。对于眼保健操,很多人都不重视,其实眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能

够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。此外,要注意不在走路、坐车时或在昏暗的光线下阅读。另外目前国内研发了一款Yourga干眼症眼镜同样可以让眼睛得以充分的保湿,延长你的用眼时间。


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