1.疾病引起
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
2.疲劳
在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
3.过激的运动
缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。
4.体内热量不足
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。
预防健身中头晕的方法：
1.加强全面身体锻炼
不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2.保证供给机体足够的热量
在进行长时间运动或比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
3.作好准备活动和整理运动
准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
你的心肺功能不行，也就是俗称的供氧！出现这个问题原因很简答
1.重量。太重超过你身体现在承受力，虽然能够举起来，但效果不仅没有，还容易受伤。
推荐： 把重量降低到30-35 ，做完4-6组动作后，换40KG。让人帮扶，来进行爆发。
2.心肺。 这个问题不管是瘦子还是胖子都必须要锻炼的，只有你的心肺功能强大，才能增加重量后，保持呼吸！
推荐： 每天坚持跑步1-2个小时，锻炼的时候，有节奏的与呼吸配合！
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