关于抽烟的一些知识

1、别把酒当成水喝。

酒精本身就对身体有害，而喝酒再加上吸烟，会令双方的毒性变得更强。烟雾中的致癌物质被人体吸入后会以焦油的形式附着在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此时一口酒会将这些器官中的有害物质带入体内更深的地方，更重要的是，烟雾中的有害物质会溶解在酒中并迅速进入体液，从而扩散到全身。所以，奉劝大家不要再把酒当成是水来喝了。

2、控制吸烟的时长和一天当中的次数。

一些老烟民们，在日常生活中每天都会吸很多烟，甚至有时一包或者两包，这样会给肺部增加很大的负担，对身体的各个内脏器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出现问题的话，最好就主动去控制一下吸烟的时长和一天当中的次数。只有这样的话，才能减轻香烟给肺部造成的伤害。

3、注意定期去医院检查。

不管你有没有上述两种习惯，都是应该注意定期到医院去接受检查的。如果检查结果显示一切正常的话，那我们就可以安心了。而如果检查结果显示出现了什么问题的话，那我们则有机会趁早将这些小问题解决掉。小问题都解决了，就不会有大问题出现了。

4、多吃水果和蔬菜。

很多人都不太爱吃水果和蔬菜，觉得它们没有肉好吃，也没有肉有营养。但是实际上，水果和蔬菜中可含有肉食中没有的营养成分。如果我们单纯只吃肉而不吃水果和蔬菜的话，身体的免疫力就会逐渐下降。时间久了，自然就容易被各种疾病侵袭，包括肺部的一些疾病。

5、避免接触二手烟民，不要跟爱吸烟的人接触过多。

为什么要让大家这么做呢？因为两个爱吸烟的人如果接触过多的话，他们在一起的时候必然会互相敬烟。这样一来，即便你已经决定要戒烟了，估计也会前功尽弃。而且平时也可以尽量不接触到吸二手烟，这样的话你的肺可能也会变得舒服一些。

直径在0.01~1.0μm之间。

香烟中对人体最有害的主要集中在焦油中，焦油量越高，危害越大。因此卷烟的降焦减害一直是烟草行业的重要课题之一。

直到80年代后期，国家局才制定了一个焦油量标准，也仅仅是划分了一个焦油量的范围，规定25mg/支以上是高焦油，15-25mg/支是中焦油，15mg/支以下属于低焦油。

20世纪初规定卷烟焦油量不得超过17mg/支和15mg/支，随着国家局对焦油量要求的越来越严，到目前为止的香烟焦油含量在10mg/支左右。

扩展资料：

注意事项：

1、吸烟之后，尽快漱口：因为经常吸烟，容易使得牙齿上面出现烟垢，导致牙齿变黄，所以吸烟之后应该尽快漱口，洗去口中的尼古丁残留，还能去除口中的烟味。

2、 多喝水：经常吸烟，身体里面会存留很多毒素，这时候大家应该多喝一点水，可以加快身体毒素的排除，而且可以润肺润喉，还可以起到保护肺部健康的效果。

3、 多吃水果：因为吸烟会导致维生素活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗，所以平时大家应该多吃水果，补充身体缺失的维生素。

参考资料来源：百度百科-香烟

参考资料来源：百度百科-烟焦油

(1)严禁在禁火区内吸烟。 (2)禁止在维修汽车和用油品等清洗机器零件时吸烟。 (3)不要躺在床上、沙发上吸烟；卧床老人和病人吸烟，应有人照顾，并劝其不得在昏迷状态下吸烟。 (4)吸烟时，如临时有其他事情，应将烟头熄灭后人再离开。 (5)划过的火柴梗，吸剩下的烟头，一定要弄灭。未熄灭的火柴梗、烟头要放进烟灰缸，不可用纸卷、火柴盒等充当烟灰缸，不可将火柴梗、烟头扔进废纸篓、垃圾道，更不可随处乱扔。

众所周知，吸烟有害健康。为了身体健康，吸烟者应戒除香烟。如果一时难以戒掉，应在饮食方面加以调理，尽量减少吸烟对身体的伤害。

多吃碱性食物：专家们研究发现，当人的体液呈碱性时，会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟。同时，这些食物还可刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

多吃降胆固醇食物：因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以，吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等，而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。

多吃含硒食物：研究表明，吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾等。

经常喝牛奶：牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外，还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外，牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。

补充维生素：因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。

多喝茶：烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用，可促进烟中的一些有毒物随尿排出，缩短其在体内的停留时间。

不过，以上几种饮食调理法只能改善吸烟带来的种种健康问题，而不能从根本上解决它们。只有下定决心，对香烟说“不”，才能彻底远离香烟带来的危害。

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