运动缺氧应立即停止运动，坐下休息。
运动前最好做个身体评估，尽量选择温和的有氧运动，避免需要突然发力的锻炼项目。运动强度可以用心率来衡量。心功能不好的人，运动时间不宜过长，最好半小时左右，运动中若有胸闷、气短等不适，应立即停止运动，坐下休息；若休息也不能缓解不适，应及时就医。
扩展资料：
补充氧气的食物：
1、改善肺功能，加大氧吸入量
梨、葡萄、银耳、白萝卜、白菜，山药、芝麻、黑木耳能清肺；百合、枇杷能止咳化痰；洋葱有较强抗炎活性。
2、提高血红蛋白、血液循环，增加氧运输能力
富含铁和维生素C的食物共同进食能促进铁的吸收；此外，叶酸和维生素B12也是血红蛋白生成必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。
参考资料来源：人民网-健身知识：锻炼时千万别逞强 胸闷气短马上停
参考资料来源：人民网-缺氧都有啥表现
在持续生命支持中脑保护措施有：1、保证充足的睡眠。2、改善饮食，保护大脑。3、多思考、多用脑。4、不要吸烟、喝酒，并且积极的参加户外运动。
1、大脑工作需要大量的能量和氧气，所以在自然环境固定的情况下，尽量确保大脑工作的能量充足。据研究表明，多吃新鲜的水果和蔬菜以及新鲜肉类，可以有效地补充大脑的营养。而比较差的食品一般为含食品添加剂比较多食物，比如罐头食品、
方便面等含防腐剂比较多的食品。 2、大脑千万不要缺氧，充足的氧气更有利于大脑的活动，大脑缺氧时，人会感觉人会觉得没干什么活却非常疲备、情绪善变、容易发脾气。因此平时多吃一些含铁和蛋白质的食物，可以增强血红蛋白的运输气气的能力。
3、大脑电解质的运关需要大量的水来支持，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力，严重缺水，会“烧坏大脑”。 4、大脑需要休息，用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。
5、多吃不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以使脑的结构物质完善，从而使人具有更好的脑力。含不饱和脂肪酸食物主要有螺旋藻、植物油、动物内脏、新鲜肉类等等。
6、多喝些红糖，红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育非常有利。 五种有害大脑的坏习惯，一定要避免这种情况的发生！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
