所谓肝藏血，血养睛，久视会视物模糊、头晕。从西医角度讲人体的每一个动作都是靠神经传达信息，血液提供动力完成的。长时间用眼，人体就需要调动大量的血液到眼部完成大脑视物的指令，用的多自然消耗的多。所以以你的智商肯定能理解这么简单的道理。
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电竞三少
2019-05-20 10:41
喝酒伤肝，熬夜伤肝，动怒伤肝，药物伤肝......
日常生活中，很多人们“离不开”的习惯，都会对肝脏造成伤害，而肝脏的健康又对身体健康有着至关重要的作用，那么，这么“放纵”的你，肝脏还好吗？
如果你有下面几个身体特征，那么，恭喜你，你的肝脏还很健康哦~
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特征一：眼睛明亮、视力好
中医讲，肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。如果肝脏健康，那么眼睛就会明亮有神。
相反，如果眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。
如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳。
当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
特征二：指甲健康，有光泽
《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝指甲作为筋的一部分，如果肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。
如果肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。
如果指甲表面有凸起的棱线，或者是向下凹陷，就说明毒素在肝脏蓄积了。
如果操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
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特征三：心情愉悦、开朗
心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。
如果大家每天都有好心情，那么说可以说明你的肝脏是很健康的。
如果肝亏损，肝火旺，人就容易急躁、生气。
特征四：脸色红润
如果面色有光泽，说明肝功能正常。
但是如果脸色为青色，说明可能是肝硬化。因为肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
如果脸色严重发黄，那可能是患有黄疸型肝炎。
特征五：肠胃功能良好
中国中医科学院教授指出，肝主管疏泄，肝郁横犯脾胃，也就是影响消化功能。
肝不好的人往往食欲不振，消化不良，甚至胃气上逆，打嗝，恶心，或有腹泻、便秘等症状。肝气郁结能引发这些症状及导致加重。
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睡前三个习惯，伤肝损命，想要健康长寿，最好一个也别做！
习惯一：睡前喝红酒
有人认为，睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。
但这种方式并不是人人合适。
首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。
此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。
习惯二：睡前吃油炸食物、宵夜
油炸食品，对肝脏的损害是非常大的。
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。
吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
习惯三：睡前玩手机
很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，大局游戏，看看新闻，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。
熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。
并且长时间盯着手机，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
因此，睡前玩手机，伤肝损命！
三大营养素，可促进肝细胞恢复
α-亚麻酸，提高抗病毒性、促进肝细胞再生
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
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维生素，修复肝功能
B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
优质蛋白，肝脏最爱
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。
肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。
所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
两个小动作，最护肝
动作一：抓握
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
具体方法
：
紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。
一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。
动作二：转动眼球
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。
干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。
从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
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