晚上睡觉时打呼噜是怎么回事_备孕

家人打呼噜，你是怎么做的呢？选择生气、捉弄、干一架，还是抽空去医院瞧瞧？

在做决定之前，不妨先了解下打呼噜的原因。

1.打呼噜的原因

当我们呼吸时，空气就会从口、鼻进入，然后通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管、肺泡。在这个过程中，任何一个地方不通畅，就会导致呼吸的气流受阻，从而可能引起打呼噜。

导致呼吸不畅的原因有很多，比如：

鼻腔阻塞：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部肿瘤等；

咽喉部问题：Ⅱ度以上扁桃体肥大，软腭松弛，悬雍垂过长，过粗，咽腔狭窄，咽部肿瘤，咽腔黏膜肥厚，舌体肥大，舌根后坠；

其它问题：下颌后缩、小颌畸形、肥胖等。

人在过度劳累、饮酒后引起的打鼾是正常现象，因为此时咽部的软组织会变得松弛，气流经过时就会受到阻力。但如果经常打呼噜，就需要重视了。

如果不去看医生，会有什么后果呢？

2.打呼噜的危害

通常情况下，如果打呼噜的声音节奏均匀，音调平稳，就不算很严重；但如果睡觉时会被“憋醒”，就需要警惕了！

如果成人在7小时的夜间睡眠时间内，每次呼吸中止达到10秒以上，一个晚上持续30次以上，就会被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea syndrome，OSAS）。

首先，发生呼吸暂停后，人吸入的氧气就会变少，血液中的氧气浓度也变低了。低氧状态会影响心脑血管的健康，增加患心血管疾病的风险，比如高血压、冠心病、脑血栓、心律失常、心绞痛等。

对男性来说，OSAS 还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害，从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。

呼吸暂停时间过久还可能导致猝死。患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡梦中猝死的风险是未患此病者的3倍。

其次，打呼噜的人其实睡得不香。

我们的睡眠可以分为 5 个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。后三个阶段被称为深度睡眠期，能够帮助我们消除疲劳、恢复体能，也是拥有较好睡眠质量的关键。但是打呼噜很容易在深度睡眠期被憋醒，因此很难进入深度睡眠、从而破坏了睡眠节律。于是，第二天会感觉没睡好，容易出现困乏、注意力不集中、头疼、身心俱疲等现象，不但会导致思考能力下降、影响生活工作，长期下来还可能会造成记忆减退、影响情绪和性格，如出现喜怒无常或易激惹等。

如果长期不处理，还有可能出现觉醒后感觉口干或咽痛、夜尿增多、2型糖尿病、抑郁症、纤维肌痛症状、胃食管反流病。

所以，别认为打呼噜就是睡得香，鼾声如雷反而提示睡得不好。

3.打呼噜该怎么办？

偶尔打鼾：一般不需要特殊治疗，注意饮食、避免过度劳累、戒烟限酒，就会有所改善。

习惯性打鼾：首先要找到原因，然后再针对性处理。

1）调整生活方式：

减肥，控制饮食和体重，适当运动；

戒酒、戒烟，减少或慎用镇静催眠药物及其他可引起或加重OSAS的药物；

适当抬高床头，改变睡眠体位，避免仰卧姿势睡眠，采取侧卧位睡眠。

2）治疗基础疾病：

建议到正规医院治疗，如有效治疗鼻咽疾病、肺部疾病，改善鼻通气等等。

治疗方式如口腔矫治器、睡眠时提供正压呼吸的装置、外科手术治疗、应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等。最常见治疗睡眠呼吸暂停的办法就是夜间佩戴呼吸机；其次是耳鼻喉科的软腭悬雍垂腭咽成形术。

4.安静睡觉，爱己及人

据统计，欧洲人群习惯性鼾症患病率为15.6%~19%，偶尔打鼾26%~30%；日本鼾症患病率为12.8%~16.0%；中国鼾症患病率约为13.0%，并且随着年龄的增加而增加。60~69岁老人，男性患病率为39%，女性为17%。

似乎我们每个人都被呼噜声困扰过，不是被吵，就是吵别人。

在此，我们呼吁大家重视打呼噜。爱自己，从睡个好觉开始；爱ta人，从安静地睡个好觉开始。

祝大家每天都能睡得香甜。

打鼾，俗称“打呼噜”，是一种较为常见的现象。睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷，吵得旁人睡不着觉，他自己却酣睡不醒，这是为什么呢？

人在熟睡时，全身的肌肉处于松弛状态，包括悬挂在喉咙口的悬雍垂（俗称“小舌头”），当进出人体的气流冲击悬雍垂时，就产生了鼾声。另一种原因是睡眠时鼻子发生堵塞，无法通气，只能用口来呼吸。人在用口呼吸时，气流会振动口腔上方的软腭，发出“呼噜呼噜”的鼾声。

那么，为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢？多半是因为头部位置摆放得不对。所以我们在睡觉时要特别注意头的位置，尽量选择侧躺的姿势入睡，同时要养成用鼻子呼吸的习惯，这样不仅可以避免打鼾，还能过滤掉空气中的一些尘埃，保护呼吸道。另外，也有一部分人是因为鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大等病因导致鼻子不通，这种情况就需要及时就医治疗了。

zhutian3 朋友，新年好！

现在知道改了模式，搜索起来好复杂，很难找到向我提的问题，所以，今天才看到您的帖子，刚看了一下上面两位的回答，虽然他们粘贴过来很多文字，我相信您基本上一个字都不会看，为什么呢？

第一、答非所问；

第二、文字太多，看得人烦躁，我不支持回答者采取这个模式；

第三、您是个很喜欢思考的人，您上面的分析，完全正确，只是您很多时候不知道自己应该怎么做；

您的问题不是强迫症，退一万步来讲，就是强迫，也是轻得不能再轻的强迫症，而这样的强迫症，基本上每个人都有，所以，您不要外自己身上套那些标签，没意义。

您的第二自然段，是因为您的不自信，您害怕自己做错了事情、做错了决定而虚度了年华，那么您的人生就有了瑕疵，是您的这种完美情结导致的一种事后评价、后悔乃至自责的行为。

您的第三自然段，说的还是这个东西，因为您过分的胡思乱想导致您内心的纠结导致的一系列矛盾心理。

后面的几个自然段，还是您的纠结，因为您过分的完美，您想找到一个最好、最完美的解决问题的方法，但是，您发现任何事情乃至人都不能完美，而您还想有一个独立的自己，这样就更麻烦了，您就发现您现在不知道该怎么办了，如果这样长时间的纠结下去，您会发现，最后，您连自己想要什么都要怀疑了。

在这里，我给您几个建议：

第一、您必须要明白，您的所有问题都出在太要强、太完美、太喜欢思考上面，下面要做的是：多做少想，把想的时间都用在行为上面，因为只有做才有结果，只有做才知道对错，只有做才能得到人生的经历和阅历。

第二、换位思考：您假设这个问题是您的朋友的，然后，您来帮这个朋友解决这问题，凭您的聪明才智，我相信，您会找到一条非常适合您的方法来解决这个问题。