长时间久坐腿部酸痛，要怎么进行改善呢？现在很多上班族长期处于久坐状态，导致大腿经常疼痛。而且大腿疼痛是一种很不舒服的现象，会给正常生活带来很大的影响，对于久坐的上班族来说，如何缓解大腿疼痛的现象呢？跟着小编一起来了解一下这个问题吧! 久坐导致的大腿疼痛应该如何去缓解？
打破你久坐的习惯。在工作间隙，可以适当做一些活动。例如，在工作1-2小时后，放松身体，让自己站起来活动一下。活动一下大腿，多走动走动，不要让自己的大腿长期处于弯曲状态，多活动一下对于大腿疼痛的现象能起到很好的缓解作用。
在日常生活中要保持正确的坐姿。很多人出现大腿疼痛的现象是由不正确的坐姿引起的。例如，长期的翘二郎腿的习惯会导致同一条腿上的重量，这并不奇怪。还有一些人是在日常座位选择上不妥当而引起大腿疼痛的，如椅子太低或没有靠背，这些不适合的座位也可能引起大腿疼痛。如果想缓解大腿疼痛，一定要换一个适合自己的座椅，不能太低也不能太高，建议在日常生活中不要翘二郎腿，这是一种非常不好的姿势，会导致骨盆倾斜、大腿疼痛等现象。
大腿疼还有一部分原因是日常缺乏锻炼，建议上班族在生活中要加强锻炼。为了加强腿部的锻炼，每天都要进行散步、步行或慢跑。这些运动可以帮助加强腿部力量。对于大腿酸痛的人群，锻炼也能起到一定的缓解作用。应该注意的是，在运动之初应控制运动量。不要运动量过大，因为过度运动会加重大腿酸痛的现象。建议开始时少做一点运动，待身体适应后再逐渐增加运动量。
指导意见：考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
腿疼有两个部位，要具体情况具体分析：第一种就是关节附近的疼痛，如果是髋关节、膝关节这个部位出现疼痛，对于老年人来说，提示病人有退行性的骨关节炎，病人最主要的是会出现关节的疼痛，同时有活动受限，例如病人上下楼梯，会出现明显的疼痛；病人出现几百米行走过后出现了疼痛。
如果这个病人是老年人，女性在五十五岁，男性在六十岁以上，高度怀疑病人是骨关节炎；骨关节炎晚期就会出现关节的疼痛和关节的功能受限，所以这时就要到医院救治，来了解骨关节炎严重的程度。
根据严重的程度来决定是否行手术治疗，还是保守治疗。保守治疗最主要的是减轻体重，改变自己的生活习惯，尤其是骨性关节炎早期用药物治疗是非常有效的方法。
当然，腿痛还有一种是表现整个肢体，尤其是前后侧的疼痛，提醒病人可能是腰椎疾病，最主要的是坐骨神经压迫的疼痛，所以这个时候要到医院去检查，通过磁共振了解坐骨神经压迫的症状。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
