有人说夏天是减肥的好时机，容易出汗新陈代谢快，是真的还是假的？

夏天确实是减肥的好时机，确实容易出汗，促进新陈代谢。

天热的时候，身体就会出汗。汗水中包含了身体内的毒素和脂肪。所以你在夏天的时候运动是很容易减肥的。而且在夏天的时候，运动可以促进新陈代谢，加速减肥。值得注意的是，夏天虽然很适合减肥，但长期在身体上挂着汗是不健康的行为，容易让身体受风寒。所以，在减肥的时候，如果出了大量的汗之后，就要及时把汗擦掉，不要让汗水一直停留在身体上。

另外，运动不是减肥的唯一方式，饮食也是减肥的一种方式。这里所说的“饮食减肥，”并不是“节食”，而是要均衡、合理地安排饮食。

三餐还是要按时按点吃，只不过要吃得少，食物热量要低，而且搭配要均衡。所谓均衡，就是每一餐尽可能地包含维生素和蛋白质。至于碳水化合物，也就是主食，可以尽量少吃，尤其是晚上，最好不要吃碳水化合物，单纯地摄入蛋白质和维生素就可以了。

有人说：“不摄入碳水化合物，一晚上这么长，容易挨饿怎么办？”如果你身体比较胖，一开始要减肥确实很难，尤其是到了晚上，在不摄入碳水化合物的情况下，更容易饿。这是需要靠你的意志力坚持下去的，你坚持一星期，会慢慢地习惯晚上不摄入碳水化合物，而且也会自然而然地形成意识。另外，你可以吃一些饱腹的维生素，比如西芹。西芹的纤维素比较多，胃对西芹的消化比较慢，你就不容易饿，而且晚上你也可以喝一些牛奶，牛奶也是饱腹的。还有晚餐之后最好不要运动，要运动也必须要在晚餐前运动，不然你不吃碳水化合物，晚上又运动是更容易饿的。

以上就是对问题的解答和建议。

跑步出汗能排毒吗

跑步出汗能排毒吗，每次运动完总会出一些汗，一般我们都认为出汗是能排毒的，能给人体带来很多好处，接下来我为大家收集了一些关于跑步出汗能排毒吗的相关资料，希望能够对大家有所帮助吧！

跑步出汗能排毒吗1

出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物，

流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温。

运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。

运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的`效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

跑步出汗能排毒吗2

皮肤排毒：运动出汗

适应征： 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式：

可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。

或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

总而言之，每天都需要做一些运动，不仅仅是为了强身健体，更重要的是让我们的皮肤冒汗，这样身体内的毒素就可以随着汗液的排出而清理掉。此外，还建议大家平时要多喝水，这样也可以起到排毒的作用，建议每天至少要喝八杯水以上。

运动伴随着流汗，给人一种错觉，流汗就是脂肪燃烧的结果！其实汗液来自体内的水分，而不是脂肪燃烧，如果你大量出汗之后，感觉体重变轻了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了体内水分的重量而已。在减肥的过程中我们有一种误区，认为出汗越多减肥效果就越好，其实并不是，因为两者没有一种必然的关系。运动出汗是人体在运动过程中的一种新陈代谢的方式，流出来的仅仅是身体排出来的水分，而不是油脂。

首先应知道人为什么会出汗？人体的生命活动在适宜的温度下进行，温度过高或过低都会妨碍人体组织细胞新陈代谢的进行，影响人体健康。人的体温在正常情况下维持相对恒定，一般在37°C左右，这是由于人体具有调节体温的结构和机能，能够使人体产生热同时散发热量，而遍布全身的汗腺，就充当这部分功能。而在锻炼中，身体中各部分肌肉持续紧张的工作，新陈代谢增强，体内产热量增加，身体的温度也随之升高。而身体是智能的，为了保持身体体温的恒定，中枢神经系统和体液调节开始活动，散热也开始逐渐增强。此时皮肤血管舒张，流经皮肤血管的血量相应增多，汗腺分泌机能也随之加强而大量分泌汗液。身体通过汗液的蒸发来带走温度，从而大量散热，使人体体温不会再升高，从而维持人体正常的新陈代谢，那么出汗是不是评定训练效果的呢？

脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。

认识脱水

对于健身爱好者而言，出汗会比常人多很多，在出汗时要及时补充流失的电解质，因为水和电解质与我们的运动表现和身体机能息息相关。根据科学研究，我们体内水分每下降一个百分点都可以造成20%运动表现的下降。如果你想锻炼减脂，必须及时补充水分。而电解质是在我们的汗液中帮助调整水分，血液酸碱度水平以及神经功能的矿物质。

---