怀孕后准妈妈总感觉乏力犯困，没力气、精神差，睡眠质量也跟着降低。这些都是因为荷尔蒙变化使身体一时不适应，导致能量水平降低而造成的，很正常。大多数孕妈妈们过了孕早期，身体都会好一些，但到了孕晚期还会感到疲累。想要身体恢复精力，除了多休息之外，还要做到科学的产前护理及健康饮食。
关于孕期疲劳：乏力犯困，很可能就是怀孕时的第一迹象，即使日常生活并没有太大变化，工作并不忙，琐事也不多，但仍然很累，总感到睡眠不够，莫名疲劳。这其实是刚怀上的宝宝在向母亲发出警示信号，他想休息了。此时此刻最该做的是放松自己，让疲劳远离。
孕早期的具体表现为没精神，总感觉累，总想睡觉或者靠在沙发里，站一会儿就会头昏昏，做起事来很没劲儿。曾经的夜猫子，连八点钟都不到就想睡觉了。绒毛膜性腺激素增加，使身体疲累易困。
孕期疲劳怎么缓解？顺应需求多休息。每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。这种作息习惯一定要改过来。
调整日程少劳累。重新调整日程表，不必要的社交活动取消掉，家务活多让老公分担一下，工作上的事情尽量不要太拼，少加班，能早回家就早回家。
饮食健康、营养均衡。孕期需要摄入大量的营养，至少每天保证300卡路里的热量才好。建议孕妈妈们少食多餐，每天为自己准备些能饱腹的健康零食。坚持锻炼。不要因为身体疲惫就不锻炼了，长期待在室内也容易犯困，多起来走动走动，适当运动有利于身体尽快适应孕期变化。
怀孕的过程中有一些症状可能会让孕妈很难受，但这些症状能在一定程度上反应胎儿的情况，而在怀孕的各个时期的反应还不太一样，所以需要注意的东西也不一样，那么怀孕有哪些症状呢？
怀孕有哪些症状和反应
在怀孕的过程中，女性有一些症状和反应是需要注意的，通常怀孕有哪些症状和反应呢？
通常怀孕初期孕妇会感到非常新奇和兴奋，但是这些感觉逐渐消退后，准妈妈就会感觉到自己的性情发生了变化。准妈妈觉得原先体贴入微的丈夫变得让人厌烦，自己完全提不起性欲，而且也非常担忧自己的性无力，无法享受性爱欢愉。
一般在怀孕之后受体内激素水平影响，身体可能会发生一些改变，同时会出现一些早孕反应，每个人怀孕后的情况都是不同的，有的人可能会出现恶心、呕吐、头晕甚至头痛的情况，有的人可能会出现乏力、嗜睡等情况，建议最好是多注意休息，不要太劳累，定期进行产检，密切观察身体和胎儿的发育情况。
怀孕有哪些症状及现象
怀孕的每个阶段其实都有一些症状，刚开始怀孕的时候又哪些症状及现象呢？
在受孕后的6—12天受精卵内会着床在子宫内，这时可能使得孕妇出现轻微的阴道出血症状。当有这种情况出现时，如果阴道出血量轻微且孕妇没有严重的不适症状，则不必担心。受精卵着床时会出现少量的血丝或血点，一天中大约出现三次，一般三天左右就结束了。
还有一些人该来月经的时候没有来月经，这个时候比如说有小肚子坠胀，不舒服的感觉。还有一些人没力气，老想睡觉，就是乏力、犯困。还有一些人就是吃东西有一些偏好的食物，所以平时喜欢吃的，这个时候可能突然就不太喜欢吃了，而且有的时候很执着地想吃某一个东西，所以对食物的挑选出现一种超乎异常的偏好。这些就是怀孕的一些表现。
孕妇都有哪些症状
其实孕妇的每个时期都会有一些不适症状，通常对身体不会有什么大碍的，那么孕妇都有哪些症状呢？
如果是怀孕四个月的话，此时子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样，孕妇已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。
而怀孕八月的孕妇，可能会出现腰酸背痛，或者因为子宫增大导致的尿频等，也有因为子宫增大引起的肚皮发紧，或者有人继续生长妊娠纹等。也有可能出现下肢水肿等情况。
从孕28周开始，孕妇腹部会时常出现“假宫缩”的现象。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状），这就是“假宫缩”。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。
怀孕后一定有的症状
在怀孕后每个女性虽然症状可能不一样，但有些症状是一定会有的，那么怀孕后一定有的症状是什么呢？
在怀孕后，人体的体液制造会更加多，也许自己没有发现，但身边的人肯定能明显的发现，怀孕后去厕所的次数有明显的增加，这都是孩子在子宫内有所成长，所以导致其压迫膀胱，同时人也变得像是有尿频的症状，但除此并无任何异常。
胸部变敏感。如果发现自己的胸部变大了，千万不要以为这是丰胸产品的功劳，这可是怀孕的一大症状。此外，胸部可能还会出现刺痛现象。乳晕周围的颜色会加深变暗。
因为在亲妈面前不需要伪装自己，世界上最能了解你的也只能是自己的亲生父母，连丈夫也做不到。父母将你从小养到大，你的脾气性格父母一清二楚。哪怕你结婚生子当妈了，在父母的眼里你还是那个娇滴滴的小公举。
怀孕期间，是女人一生中第一个情绪脆弱多变的阶段。怀孕之后体内雌激素和孕激素水平上升，从而引起身体和情绪上的不适应。包括孕吐反应和情绪上的波动起伏。
雌激素对情绪加工施加影响，并且对大脑边缘系统中负责记忆和信息存储的海马、杏仁核以及前额叶和胼胝体，这些脑区在雌激素受体与雌激素结合之后改变化学物质和细胞生理结构。
比如说某些女性怀孕之后记忆力下降，丢三落四。所以有关“一孕傻三年”的说法，其实并不是没有科学依据。
而孕激素则与之相反，孕激素属于安胎激素，它的功能是维持胚胎发育的稳定性。另外孕激素它有催眠的作用，让孕妇多睡觉多休息，以减少活动量保障胎宝宝安全发育，以减少流产的几率。所以怀孕之后为什么你总是犯困，其实正是孕激素的功劳。
正是因为雌激素和孕激素水平的不平衡，才引起孕妇情绪上就容易时好时坏。可能上一秒想哭、想骂人，下一秒又唱着歌儿心情大好。这种忽阴忽晴的情绪变化可能很多新手粑粑不适应，从而产生逃避心理。
然而，丈夫的逃避和对自己情绪的忽略又加重了孕妇的猜忌心理。“我是不是变丑了？”“老公是不是不爱我啦？”“他是不是趁我怀孕有外遇了？”等等。在这种情况下怀孕的女人最想去哪儿？当然首先想到回娘家。回到自己亲爹亲妈那里去多好啊！既能寻求安全感，亲妈还能给自己做好吃的。（因为怀孕之后的孕妇口味也会出现改变，嘴巴变刁了变馋了，就是很想念妈妈做的某一种菜，这很正常哈！）
总结一句话：女人怀孕了想回娘家，再正常不过了！如果想要老婆留在自己身边，老公要多陪伴她，多理解她，多给老婆一点惊喜和安慰才是！
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