孕妇贫血的最佳食疗法

孕妇贫血的最佳食疗法

孕妇贫血的最佳食疗法。我们都知道孕妇是需要很多营养的，孕妇贫血是可以通过饮食来解决的，食疗是一种非常健康的解决手段。那么接下来我带大家一起详细了解下孕妇贫血的最佳食疗法。

孕妇贫血的最佳食疗法1

孕妇补血不可忽视水果。

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血：8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g：12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

孕妇贫血的最佳食疗法2

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

3、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

4、做菜多用铁炊具烹调

现在很多家庭普遍使用不锈钢的炊具，其实铁锅、铁铲对预防贫血有一定的作用的。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

其他经验妈妈讨论孕妇贫血的危害：

1、严重贫血的话生孩子的时候容易大出血的，赶紧补吧，吃点药，多吃猪肝，鸡肝，瘦肉，猪血，菠菜

2、怀孕时分的贫血，大多只是缺铁性的`，所以怀孕时分一定要多补铁，动物肝脏一周两次，补铁效果最好，严重的话，还是要吃一些铁剂与叶酸，帮助铁吸收，孕期缺铁严重，孩子出生后也会先天性的贫血的。

3、孕妇贫血会导致孩子智力低下，爱吃奇怪的东西，多动，反正贫血影响好多东西的，宝妈如果要贫血就赶紧补吧

4、贫血严重的话医生会建议临时输血后剖腹的，贫血顺产的话比较危险。

5、贫血严重的话，会引起早产，和宝宝也可能会贫血

注意事项：有贫血的孕妇，一定要按时做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

“一、多吃叶酸，从孕前三个月开始，服用叶酸增补剂，直到怀孕以后三个月为止。饮食要注意进食一些富含叶酸的食物，比如肝脏、绿叶、鱼、骨、豆制品，坚果等，做菜的时候要注意温度不要过高，烹调的时间也不宜太久。二、多吃瓜果蔬菜类，虽然瓜果本身含铁量不高，但是瓜果中富含丰富维生素C，能够促进食物中铁的吸收。三、多吃高蛋白的食物，怀孕后期宝宝的发育非常快，所以要多吃富含高蛋白类的食物。四、补充铁元素，由于孕妇对于铁的需求量极大，普通的食物补充未必能够满足需求，孕妇缺铁性贫血还应该适当的服用一些安全合适的补铁产品来进行补铁。”

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