没心情怎么办？_备孕

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

最近我观察到一个很有意思的现象，就是我身边的女性普遍沟通表达能力要比男性强，主要体现在表达的清晰度上，语速上，逻辑上，你们也可以去观察下你们身边的女性是不是也是这种现象，那么这是为什么呢？

这个要从男女大脑的结构不同说起。

大脑从外面看上去像一个圆圆的球形整体，从中间切开看可以分为左右半球大脑，人的左脑控制语言，右脑控制情绪。两个半球之间，由胼胝体（pián zhī tǐ，连接两个脑半球百万以上的纤维束）连接在一起，使两半球的神经传导得以互通。正如下图中上面为男性大脑，下面为女性大脑，女性左右脑的联系是更多的，如果左右脑连接的多，也就更容易将情绪转化为语言表达。这也是为什么女性普遍的表达能力要高于男性，原因就是这么简单，就只是大脑的结构差异而已。

那么男女大脑除了这个差异，还有其他的差异吗？由于差异带来的行为的差异有很多，我就挑几个有意思的现象来讲讲。

1. 女性在情绪上更不容易冲动，青春期时，女生比男生早熟1到2年。

因为女性前额叶皮层比男性大（下图右边绿色部分）。

举个例子，一般而言，太太管家比较好，收入多少钱、要多少钱付房租……会先做一个支出表。男性就不同，钱拿来先花，到月底没有钱了，吃面包、泡面过日子。

再比如，小学1-6年级的班长多半是女生。老师说去办公室拿个板擦，女生拿到了就会尽快跑回来，因为帮老师做事很光荣。男生不是，出去的时候知道是去办公室拿板擦，走到路上，看到蚂蚁就蹲下来看蚂蚁，忘掉拿板擦了。

老师等啊等，发现男生没回来，绝对会再派一个女生去找男生，而且绝对不会派男生去找男生，如果派男生，最后肯定两个一起会回不来。

2. 女性记忆力更好

因为女性海马回比男性大。

举个例子，最近台湾有一本书记录结婚70年的老先生、老太太，问他们结婚那一天是怎样的情况。老先生多半在那边发呆，说忘掉了，而老太太，甚至能从她上花轿那一刹那开始讲起。

3. 女性忧郁症是男性的两倍。

因为女性会习惯把别人的事情揽到自己身上。此外，抗忧郁症的药叫百忧解，就是使大脑的血清素分泌变多。男性大脑里分泌血清素的速度要比女性快52%。

举个例子，先生、太太吵架，太太还气得半死，先生已经呼呼大睡了。因为先生大脑分泌了血清素，情绪好了，事情就过去了，就去睡了。但是太太气不过，我还在生气，你怎么就睡着了呢？叫起来再吵。