“世”说新语 当成语遇上中医药
古风盛行，国潮迭起。当成语遇上中医药，又将碰撞出什么样的火花呢？为推动中医药文化传承，胡博士说中医系列特推出“世”说新语栏目，从中医理论角度出发，重新挖掘成语的中医价值与内涵，分享成语背后的故事与 养生 方法，让读者感受不一样的中医药文化。
沁人心脾
解释 ：沁人心脾原指吸入芳香凉爽的空气或饮进清凉饮料，能使人感到舒适后来也用来形容欣赏了美好的文学作品、乐曲等给人以清新爽朗的感觉。
出处 ：沁人心脾这个成语最早可以追溯到宋代林洪《冷泉亭》里的一句诗：“一泓清可沁诗脾。”清代王士禛《带经诗话》：“予谓五六句最沁人心脾”。
01
沁人心脾与中医的关系
沁人心脾这个成语的形成，受到了中医理论的影响，其中出现了两个器官名称：心和脾。《素问·六节脏象论》说：“天食人以五气，地食人以五味。”中医里有五气和五味的概念，臊、焦、香、腥、腐为五气，酸、苦、甘、辛、咸为五味，分别对应肝、心、脾、肺、肾。
张景岳《类经》注：“天以五气食人者，臊气入肝，焦入心，香气入脾，腥气入肺，腐气入肾也。地以五味食人者，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾也。”香气发散，辛香入脾，可使人神清气爽，内心产生愉悦、舒适的感受。
原来，“沁人心脾”之所以用“脾”，是因为芳香的气味、甘美的口味都直接渗入到脾，香味和甜味都可以滋养脾。中医认为：脾喜欢清爽，讨厌黏腻和浊气；心主神，而人的感觉、知觉是神的一部分。因此，吸入芳香清爽的气味，正迎合了脾的喜好，使人内心舒适。
02
沁人心脾与日常生活
“脾为后天之本”，日常生活中，过度的贪凉饮冷、持续的久坐、过度的忧愁思虑、生闷气、过度的饥饿都会导致脾虚，出现食欲不振，四肢乏力等症状。
1
点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
2
艾灸中脘穴、足三里穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。灸疗可改善胃疾。
足三里穴位于外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
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茯苓陈皮生姜茶
原料 ：茯苓10克、陈皮5克，生姜片两块。
做法 ：茯苓、陈皮、生姜片清洗，放进杯里，添加沸水，闷泡5-10分钟上下就可以饮用。
功效 ：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有健脾养胃、去湿气利尿的功效。陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，有健脾养胃、助消化、行气、止咳化痰的功效。生姜味辛，性微温，有温中止呕等功效。这一配方共同起到健脾利湿、止咳化痰、排脂减肥瘦身的功效，适合湿寒湿痰、脾胃虚寒等体质群体。
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足三里正确手法图片
足三里正确手法图片，足三里是人体最重要的穴位之一，适当按摩足三里具有补益气血的功效，能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。以下是关于足三里正确手法图片内容分享。
足三里正确手法图片1足三里在哪？
足三里位于小腿的前
外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。
足三里的保健作用
足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。
补肾益气
按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。
强经健步
足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。
预防改善肠胃问题
足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么时候不可以按摩足三里？
按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。
每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的'消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。
不能按的人
但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。
不能太用力
按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。
足三里按摩方法
足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。
足三里正确手法图片21、足三里的位置
足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。
2、取穴方法
(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。然后进行测量，即为同身寸的三寸。
(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。
(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。
3、足三里的功效与作用
足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。
足三里的刺激
刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸时最好采用隔姜灸。
操作方法
（1）生姜切成硬币的厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；
（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体（脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些，壮实的成人和孩子可小一些）
（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。
（4）如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。
（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。
足三里正确手法图片3长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正确方法
第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。
第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。
第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。
找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：
一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。
二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。
适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。
生活中，我们经常看到，许多孩子明明很能吃，但是却很消瘦，脸色蜡黄，一吃就积食、便秘，而且很容易生病。其实，这种爱吃，是一种假象。孩子处于一种消化吸收不了、营养缺失状态，而且吃得越多，越糟糕。
01
调理脾胃当以通为补
胃主受纳，是盛东西的；脾主运化，主肌肉四肢，是把营养气血输送到四肢百骸上的。胃强脾弱，吃得多，运化不好。所以，胃强脾弱的孩子主要表现为：个子低、身体瘦、活力不足、声音不响亮、大便发干或发稀、身上的肉松松的不瓷实、头发黄或稀少、面色黄等。如果问家长，孩子胃强脾弱怎么调理？很多家长会说，那当然要健脾啦，想尽一切办法给孩子补脾！
中医有句话叫“脾健不在补贵在运”，意思是说，脾脏要想强健不在进补，而在于运化了多少。小孩子也是如此，孩子能不能长身体关键不在于吃了多少好的，而在于将多少营养物质输送到了全身。
胃强脾弱的孩子，用点心，孩子很快就能胖起来、长起来！
02
如何养护胃强脾弱的孩子？
胃强脾弱，还是以消积食、健脾胃为总原则。孩子胃强脾弱，不是真的胃好，只是脾相对比较弱。家长要特别注意正确的饮食喂养方法：孩子不吃不要理他，孩子太能吃要想办法控制他。
1清淡饮食，少吃多餐
不能完全素食，也一定要给孩子少吃鱼、肉、蛋，饮食不要太复杂，要杜绝太寒凉、难消化的食物。给孩子备一些点心，像小馒头之类。
2吃一些饱腹感强的食物
脾虚的孩子特别是要吃软的，东西要煮烂一些，好消化。但是孩子胃口好，容易饿，那么，就给孩子加个馒头，或者加一点番薯、南瓜，增加孩子的饱腹感。
03
艾灸熟灸两穴，健脾、长个、少感冒
妈妈们也一定要记住，给孩子保健灸，这2个穴位已足够强大，不要过多的随意取穴！身柱穴是督脉上的俞穴，上通脑髓，下连肾府，犹如身体的顶梁柱！它对小孩子来说，可以治疗肺炎、感冒、咳嗽、百日咳、哮喘、脊柱歪斜、弱智、抽搐、高热惊厥、小儿风疹等，是小孩子的一个强身保健要穴，也被称作小孩子的保命穴。
身柱穴
神阙穴
神阙穴，它好像宫殿一样是元神居住的地方；也是心肾交通的门户。因此绝对不能说，孩子生下来了，肚脐（神阙穴在肚脐里）的使命就完成了。胃是一个粉粹机，把食物粉碎；脾呢，就把胃里的好东西输送给各器脏器，给他们提供能量；比如，脾虚了，提供给肾的食物少了，肾吃不饱也会虚。而小孩子的脾胃功能一般要在7、8岁时才会完全发育好，所以小孩子艾灸熟灸肚脐、身柱很重要！
04
艾灸熟灸配合捏脊，效果更好！
小儿厌食是指小儿食欲减退，是儿科的常见疾病，一般表现为：平时食欲良好，突然几天食量开始下滑，慢慢的开始少气懒言，不爱动弹。尤其是独生子女发病率较高，也是刚断奶后不久的小儿最容易出现的情况之一。小儿的发育有一个特点：过了这个村就没有这个店，身体发育极其迅速，身体对营养物质的需求量非常大。如果长期厌食未得到改善，可直接影响小儿的生长发育，而且容易患其他疾病，造成恶性循环，所以一旦发现问题，必须及早治疗。对于小儿厌食的原因，大多是孩子吃东西过多，消化不良导致食积，时间久了以后就形成厌食症或疳积。而小儿厌食症再严重发展下去，就是疳积。如果真的得了疳积，将直接影响小儿生长发育，孩子看起来会比同龄人要矮一头还多，并且很难追再上去。
捏脊疗法是治疗小儿厌食症较好的治疗方法。尤其适用于六岁以下的幼儿，该方法操作简单，没有什么痛苦，疗程还短暂。
具体操作方法：
让患儿俯卧或由成人抱好，施术者先在后背简单按摩几遍，让其肌肉放松，适应一下力度，然后医生用双手的食指、中指、拇指三指并拢捏取脊柱两旁的皮肤，自下而上进行提捏。每捏三下就将皮肤提一下（称为：捏三体一法），以供捏提共做10遍，7天为一疗程，间隔3-5天做第二疗程，一般2-3个疗程会明显见效。
注意事项：
操作的时候，捏起来的皮肤多少、提拿时的力度要适当，手法应温柔柔和，切勿损伤皮肤，不可以拧转等。
每次捻动向前时，都需要直线前进，不可以歪斜。每日傍晚做一次，平时培养患儿的饮食习惯，多让孩子去孩子多的地方玩耍、多运动。
在刚开始操作的时候，孩子的后背皮肤会比较紧，手法做上去的时候会比较疼，一定要注意方式方法，想办法让宝宝接受才行。做的时间长了以后，宝宝会越捏越舒服。小儿厌食大多是因为吃东西吃多了不消化，食物在脾胃里面积滞的时间过久所致。积滞则伤脾，久病则为营养失调，气血亏虚，脾胃更加虚弱无力。脊柱为督脉所属，督脉统摄真元，捏脊疗法是自下而上，能调理阴阳，理气血。同时背部有众多腧穴，重提相应的背部腧穴，更能增加疗效。各位宝爸宝妈平时多给宝宝操作几次，有病可以治病，无病可以强身，长期操作会让宝宝更加强壮！
爱宝宝，就多每天多给宝宝一份艾！
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