血管的重要性不言而喻，我们身体的所有养分都要靠血管来传输。可是很多人却往往不重视血管的日常保养，尤其是很多年轻人总以为只有中老年人血管才会出问题。其实现在心血管疾病越来越年轻化了。这是由于很多年轻人不良的生活饮食习惯影响，导致心血管加速衰老，甚至患上了动脉硬化这些老年人才有的病症。
动脉硬化通俗的讲就是血管变的又脆又硬了，这是很危险的病症，很容易发生血管堵塞或者破裂，大家平时一定要注意。那么我们日常该如何养护血管，让变硬的血管恢复弹性呢？这里我就分享一些能软化血管的天然小食材，大家平时不妨经常食用哦。
1、苦丁茶
苦丁茶含有多种人体必需的氨基酸以及维生素等营养物质，具有散风热、清头目、解烦渴的功效。苦丁茶有着“益寿茶”的美称。苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、清除血管垃圾的作用，可以帮助清洁血液。
2、醋泡黑豆
黑豆中含有的特殊元素，常吃还可以帮助降低血液的胆固醇，从而清理血液的垃圾有助于降低三高。常吃醋泡黑豆能降低血压、减肥解毒，还能很好的帮助降低体内血清里的胆固醇和血糖，让身体更加健康哦。
这个血管硬化受到很多的因素的影响首先是年龄的随着人体年龄的增长 这个 血管也是会逐渐的硬化的 再次是血糖血脂和血压 这些成分对于血管硬化起到一个加速是影响的还有就是人体的饮食和心情也是受到一定的影响的<br><br>所以建议你 还是低盐低脂清淡饮食保持一定的体重 可以吃一些维生素e还有就是一些清楚血液血脂高的一些药物 多吃一些不饱和脂肪酸对于血管是很有好处的望采吧高血压和动脉硬化互为因果关系,其实人从生下来开始动脉就开始硬化了,不过不同的人硬化的程度不同而已.动脉硬化容易引起血压偏高,这也就是为什么许多上年纪的人的血压开始增高,主要还是动脉硬化的原因.同样,高血压增加了动脉硬化的程度,平时治疗上应该采取降压和疏通软化血管的药物治疗）饮食治疗：
①减少对脂肪的摄取：应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。
（2）不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。
（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完成"或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
（4）释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。
预防动脉硬化的几种食物
牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。
大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。
木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
三七：散瘀止血，消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛，包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用，
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