孕期吃什么能使胎儿发育良好

孕期吃什么能使胎儿发育良好

孕期吃什么能使胎儿发育良好，孕期准妈妈应吃，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物。摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，以下是孕期吃什么能使胎儿发育良好。

孕期吃什么能使胎儿发育良好1

1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。

6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃 完美的维生素c来源。

9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。

10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。

18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。

19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。

22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的.很好途径。

孕期吃什么能使胎儿发育良好2

怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，一定注意孕期的保健工作，避免接触猫狗等动物，以及有害化学物质和放射性物质。饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。

序言：怀孕最后一个月一定要补充足够的微量元素，维生素以及蛋白质，可以选择少食多餐，如果想要保护却不长胎的话，可以选择适当的吃一些粗粮，因为粗粮当中的营养物质非常的丰富，能够满足孕妇对于营养的需求，而且也能够避免体重增长过快。因为很多孕妇在孕晚期的时候都会出现水肿的情况，所以不能够吃太多，这样会很容易加重不适的症状。所以在饮食方面也要注意调整，多吃一些营养丰富的食物，就是以清淡为主，这样才有利于身体的消化和吸收。

一、调整饮食

在怀孕最后一个月，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物能够补充身体所需要的营养物质，而且蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，避免出现便秘的症状，也是不容易，让体重增长过快的，是非常合适的选择。

二、饱腹感

可以选择少吃一些肉类，面食等食物，因为这些食物会容易让体重增长过快，而且也会容易让宝宝的体积增长过大，在分娩的时候就会更加的困难一些，其实可以选择多喝一些营养粥，比如山药粥，红薯粥，南瓜粥，小米粥等食物，不会给肠胃造成负担，也能够避免宝宝体积增长过大。如果感觉到饥饿的话，可以选择吃一些粗纤维的面包，能够有很强的饱腹感，也不会出现长胎的情况。

三、补充营养

分娩之前一定要储备能量，所以要补充足够的蛋白质和碳水化合物，这样才能够保证自身的营养，也能够让分娩更加的顺利，所以在饮食方面一定要多吃一些对生产有帮助的食物，每天可以选择坚持喝一杯牛奶，适当的吃一些鸡蛋，都是非常合适的选择，平时一定要以清淡为主。

---