蜂蜜的食用量有一个建议标准,就是每天25克。有些专家建议,每天不超过50克就行。
其实我们平时摄入的糖类物质太多,比如各种饮料,各种加工食品。所以蜂蜜的摄入量,并非多多为宜,还是在控制在30克左右。
同时,我们也注意控制其他糖类的摄入,甜食尽量少吃,尤其是含糖类的加工食品。蜂研笔记
蜂蜜的服用量每次最好在25克---50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。蜂蜜最好使用40度左右温开水稀释后冲服。因水温过高蜂蜜的有效成份如酶等活性物质会受到破坏。蜂蜜可在饭前1~1.5小时,或饭后2~3小时较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。建议早晚各空腹喝一杯蜂蜜水比较好。
蜜囊的容量约为0.03至0.05克,一只蜜蜂每天飞出去15次左右,每天最多可采蜜0.75克,但花蜜水分大,约占70%,要经过蜜蜂酿造,才能成为含水分不超过20%的蜂蜜。一只蜜蜂一天可采花蜜0.27克,蜜蜂的寿命为30至40天,而能飞出去采蜜的时间为20天左右,一只蜜蜂一生大约要消耗蜂蜜2克以上,实际每只蜜蜂能为人们提供3克左右蜂蜜。欢迎分享,转载请注明来源:优选云