国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的美颜瑜伽操
借助瑜伽呼吸，去和体位法，调节血液循环，有效改善内分泌，使肌肤更白嫩、细致、有光泽，更显年轻。配合现代科学的营养观和正确的饮食法，让你的肌肤”靓”起来……
面色红润·蛇式·鼓腮美容法·抚脸法·肩立式变化式·轮式·金顶式·狮子式·光泽式；
美颜除痘·蝴蝶式·棒式；预防黑斑·从山式到站立前弯式；
防止皱纹·三角平衡式·双弓式；健康肌肤·泵式呼吸·坐姿前弯·鱼式·手枕式·青蛙式；
防止过度消瘦·英雄式·鸢式-肩立式·倒立；
防止脱发·头立三角山式·锄头式·兔式；
调节性功能·上弓式·半弓式·坐鱼式·V形式·蜜蜂式；
增强性魅力·向上弓式·前伸展式·扭转式·拱桥式·树木式；
每天必做的8个美颜瑜伽基本动作；
瑜伽美容配方：去角质妙招、新鲜面膜DIY；
常葆青春的美颜饮食处方；
瑜伽美人功课表。
有些瑜伽体式可以有效地促进面部血液循环，加快毒素排出，能够达到美颜紧致皮肤的效果。站立前屈，山式站立，双脚分开与髋同宽，双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉，以腹股沟为身体的折点，上体研展前屈向下，双手落在前方垫面或者是双脚的两侧。保持手臂和双腿的伸直，呼气并且保持背部凹陷，抬头眼睛看向前方。呼气的时候，躯干继续向下再次延展，吸气保持背部凹陷，伸直手臂用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。还可以进行双角式瑜伽，骆驼式，倒箭式等动作。每天多花10分钟就能美美哒，漂亮的妹子都在坚持做哦！
美丽的标准是什么？一副让人血脉喷张的身材？优雅的体态？或是美如天仙的面孔？每个人对于美的概念是不同的，有的人认为身材好的人很美，有的人认为拥有优雅气质的女性很美，有的人认为身材肉肉点没事，有着一副吹弹可破的皮肤最美。
小编认为所谓的美是自然散发的优雅体态，充满着气质，可以不用有着倾国倾城之貌，可以不用有着无可挑剔的黄金比例。一个人的素养体现在表现出来的行为举止，优雅的谈吐，得体的举止无形中给人增加一种亲切感，拉近距离。
1组瑜伽招式每天坚持10分钟，有助于缓解肌肉僵硬，矫正驼背、耸肩、含胸、O型腿、臀部扁塌等不良体态，让你气质满格。
1、上犬式
这个体式有助于拉伸脊柱，放松肌肉，消除肩部赘肉，矫正不良体态，紧实臀部，预防臀部下垂。
A.俯卧在地面上，身体紧贴地面，弯曲双手肘，双手贴地放于腰部两侧，放松身体，调整呼吸。
B.肩胛骨内收，胸腔上提，双臂伸直，上半身抬离地面直至极限，双脚向后伸直，脚背紧贴地面。
C.目视前方，臀部，手臂继续，下半身微微抬离地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.上半身回到地面上，放松，重复上述动作。
2、舞王式
这个体式有助于拉伸腿部韧带，灵活关节，消除小腿赘肉，矫正o型腿等不良腿型，也有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肩颈酸痛。
A.山式站立，双腿并拢伸直，双手自然放于体侧，挺直脊柱，调整呼吸。
B.弯曲右膝，右腿抬离地面向后上方伸展，脚掌朝向头部，同时双手向后方伸展直至双手握住右脚背，左腿绷直。
C.目视前方，背部后弯，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.右腿放回地面，回到山式站立，呼气，变换左脚重复上述动作。
3、战士三式
这个瑜伽体式通过拉伸腿部有助于锻炼腿部线条，匀称腿型，也有助于紧实臀部肌肉，预防臀部扁塌下垂。
A.站在地面上，双腿伸直，双腿打开与髋同宽，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直腰身，双手十指相扣放于背部，吸气，躯干前倾与地面呈一条水平线，同时右脚抬离地面地向后上方伸展，脚趾朝后绷直。
C.臀部收紧，头部上抬，保持身体平衡，坚持上述动作30-60S。
D.右脚放回地面，躯干回正，回到山式站立，变换左脚重复上述动作。
爱锻炼的人都是美美的，身体倍儿棒！
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