Step1：双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子，最后在耳下稍加按压放松。
Step2：头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩，脖子侧面和后面可用单手按摩。
Step3：身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。同样的方法向前、左右。
Step4：四指从耳后一直向下推至锁骨处，可以放松排毒，为每组动作的完成动作。
Tips：1、在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对皮肤的摩擦，也能适于掌握力度。2、每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到最大的幅度，按摩的力度也应稍大。持续坚持，效果会更加明显。
1、需要补充水分，使用护肤产品其实颈部皮肤也会出现缺水松弛的情况的，所以平时补水保养的时候，最好将护肤品顺便抹在脖子上，或者购买颈霜和颈膜来专门修复颈部肌肤，让颈部皮肤细胞可以补充水分，增加活性，以助于恢复颈部肌肤的紧致。
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2、需要多多补充维生素C
VC是抗衰老和抗氧化的有效物质，不仅能促进肌肤的胶原纤维生成，还能延缓皮肤衰老，避免颈部皮肤松弛。建议大家平时多吃新鲜的蔬菜瓜果补充VC，如苹果、橘子、石榴、胡萝卜等。
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3、需要注意颈部卸妆
由于担心化妆使脸部和颈部的颜色差距大，可能有部分女性朋友化底妆时也会涉及到脖子，但是卸妆的时候可能就会忘了颈部卸妆，或者没有清理干净。所以在卸妆时也要注意颈部卸妆，而且也要尽量仔细，以免脖子皮肤受到化妆品中化学物的损伤而过早老化松弛。
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4、颈部皮肤松弛需要少低头
频繁低头或者仰头，脖子上就会出现褶皱，长时间保持这个姿势就很容易导致颈部皮肤松弛，出现颈部皱纹。所以平时要注意多抬头，适时活动一下颈部，避免脖子因长时间褶皱而皮肤松弛。
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5、多做颈部按摩
按摩方法：脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指用力要从下往上，将颈部的皮肤向上推送重复多做几次。
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首先要让您知道一个减肥的误区，单纯的锻炼一个位置并不能很好的起到减肥的作用，一般所说的减肥都是全身性的， 因为脂肪在锻炼一段时间后就会给身体供能，并不会因为位置不同而不会对脂肪产生消耗。其次，针对您提出的问题，我觉得可以先进行一定时间的有氧运动，比如慢跑，篮球等，在结束之后可以针对性的对脖子进行锻炼来进一步燃烧掉脖子部位的脂肪，比如多种方式的仰卧起坐。
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